اخطاء شائع اثناء التمارين الرياضية

البرق · #1 27 - 05 - 2011, 19:21

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية .

كثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :

1ـ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :

لاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2ـ حمل أثقال زائدة :

جب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .

3ـ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :

بدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .

4ـ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :

عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .

5ـ التمارين الشديدة :

هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .

6ـ عدم شرب الماء بكفاية :

اتنتظر حتى تشعر بالعطش .

7ـ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :

هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8ـ الحركة اثناء رفع الاثقال :

هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9ـ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :

يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .

10 ـ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :

ا ذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

مع تحيات عمرو ماهر عباس احمد - كلية التربية الرياضيةجامعة جنوب الوادي

المصدر: موقع كنانة نقلا من كتب التربية الرياضية

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

ho'hx ahzu hekhx hgjlhvdk hgvdhqdm whku

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بسبوسة بجوز الهند : طريقة تحضير بسبوسة جوز الهند	انازوتي	مطبخ المدينة	2	27 - 12 - 2013 00:09
حصاد عام 2010 للأحداث الرياضية	قلب جرئ	القسم الرياضي	1	09 - 02 - 2011 04:51
قناة الجزيرة الرياضية بلاس بث حي مباشر jazeera sport plus	سموكوتو	القسم الرياضي	19	10 - 09 - 2010 01:30
هل يحتاج الأطفال إلى التمارين الرياضية ؟	بكيل	قسم الطفـــل	2	11 - 08 - 2009 12:12
دوري أبطال أوروبا على الجزيرة الرياضية من 2009	يـاحـيـاتـي	القسم الرياضي	2	30 - 04 - 2008 20:20