منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 27 - 05 - 2011, 19:21
الصورة الرمزية البرق
البرق غير متصل
..:: خدمة العملاء ::..
 


البرق is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى البرق إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى البرق
افتراضي اخطاء شائع اثناء التمارين الرياضية










عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية .

كثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :


1ـ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :

لاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2ـ حمل أثقال زائدة :

جب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .

3ـ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :

بدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .

4ـ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :

عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .

5ـ التمارين الشديدة :

هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .

6ـ عدم شرب الماء بكفاية :

اتنتظر حتى تشعر بالعطش .

7ـ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :

هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8ـ الحركة اثناء رفع الاثقال :

هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9ـ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :

يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .

10 ـ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :

ا ذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

مع تحيات عمرو ماهر عباس احمد - كلية التربية الرياضيةجامعة جنوب الوادي

المصدر: موقع كنانة نقلا من كتب التربية الرياضية



ho'hx ahzu hekhx hgjlhvdk hgvdhqdm whku

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمارين, الرياضية, اثناء, اخطاء, صانع

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بسبوسة بجوز الهند : طريقة تحضير بسبوسة جوز الهند انازوتي مطبخ المدينة 2 27 - 12 - 2013 00:09
حصاد عام 2010 للأحداث الرياضية قلب جرئ القسم الرياضي 1 09 - 02 - 2011 04:51
قناة الجزيرة الرياضية بلاس بث حي مباشر jazeera sport plus سموكوتو القسم الرياضي 19 10 - 09 - 2010 01:30
هل يحتاج الأطفال إلى التمارين الرياضية ؟ بكيل قسم الطفـــل 2 11 - 08 - 2009 12:12
دوري أبطال أوروبا على الجزيرة الرياضية من 2009 يـاحـيـاتـي القسم الرياضي 2 30 - 04 - 2008 20:20


الساعة الآن 08:08.

    Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
  

SEO by vBSEO