اخطاء شائع اثناء التمارين الرياضية عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية . المصدر: موقع كنانة نقلا من كتب التربية الرياضيةكثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية : 1ـ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية : لاسترخاء يمنع التصلب والاصابات . 2ـ حمل أثقال زائدة : جب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية . 3ـ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية : بدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت . 4ـ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية : عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف . 5ـ التمارين الشديدة : هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة . 6ـ عدم شرب الماء بكفاية : اتنتظر حتى تشعر بالعطش . 7ـ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين : هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن . 8ـ الحركة اثناء رفع الاثقال : هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر . 9ـ عدم إجراء التمارين بشكل كاف : يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر . 10 ـ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية : ا ذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية . مع تحيات عمرو ماهر عباس احمد - كلية التربية الرياضيةجامعة جنوب الوادي |
الساعة الآن 18:43. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير:
مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©