| |
| |
|
|
| |||||||
| قسم الصحة تابع مايدور وطبق ماينصح به لتقي نفسك , فالوقاية خير من العلاج |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
18 - 01 - 2010, 21:58
| |||||||
| |||||||
 كيف تزيد وزنك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص )) الطعام . على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا يستفيد منه الجسم . ما هو الحل إذن ؟ الحل هو : أولا الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا . أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال . ثانيا لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام ثالثا تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة . رابعا تناول الكربوهيدرات والنشويات . خامسا لا تنسى الفواكه والخضروات . إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين . تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله . أخيرا أنصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في كافة أعضاء الجسم . المصدر: منتديات مدينة الاحلام ;dt j.d] ,.k;  |
|
21 - 01 - 2010, 00:02
| رقم المشاركة : [2] | ||
    | مشكووور جدا ع الموضوع الرائع والنقل الاروع لك ودي وعبير وردي لا تحرمنا جديدك | ||
| |
|
21 - 01 - 2010, 00:21
| رقم المشاركة : [3] | |||
  | غريب جدا بينما يبحث الكثييييييييير عن اي وسيلة لتنقيص وزنه تجد الكثيييييييير جدا يبحثون عن اي وسيلة لزيادة الوزن مشكور اخي | |||
|
| |
|
17 - 07 - 2010, 17:20
| رقم المشاركة : [4] | |||
 | رد: كيف تزيد وزنك الله يخليك انا بجد استفت كتير برافو على الموضوع ده يجنن | |||
|
| |
|
17 - 07 - 2010, 17:28
| رقم المشاركة : [5] | ||
   | رد: كيف تزيد وزنك ابن اليمن السامي عاشقة القمر نورتو اخي سامي طبعا الشخص الظعيف رح يبحث عن وسيلة لزيادة وزنو اخت عاشقة لي الفخر ان تستفيدي من احد مواضيعي واشكرك جزيل الشكر على المرور الرائع تحياتي للجميع | ||
|
| |
|
30 - 08 - 2010, 07:46
| رقم المشاركة : [6] | ||
 | رد: كيف تزيد وزنك جزاااكم الله كل خير لكن أبغى أسال إذا كانت بودرة البروتين مجربه وجيده ام لا؟؟ مع إنهاصعبه 3 وجبات في رمضان بس خليها على الله | ||
|
| |
|
01 - 09 - 2010, 08:44
| رقم المشاركة : [7] | |||
| رد: كيف تزيد وزنك مشكور علي المعلومه | |||
|
| |
|
15 - 08 - 2011, 22:52
| رقم المشاركة : [8] | |||
| رد: كيف تزيد وزنك انا وسامي نحتاج هالوصفه هههههههههههههههه تسلم اخوي | |||
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| خففي وزنك ... بلا جوع ولارياضة ... | الصمـت الجـريح | قسم إعلانــات مواقع الانترنت | 4 | 17 - 10 - 2009 00:56 |
| نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! | بنت حواء | قسم المرأة | 3 | 28 - 07 - 2009 14:06 |
| الحمل | بشرى الخير | قسم الطفـــل | 1 | 17 - 10 - 2008 06:05 |
| ؛, لـصحتكـ ,؛ خطوات لتضبطي وزنك بطريقة بسيطة ومريحة | تحياتي لمن دخل حياتي | قسم الصحة | 1 | 26 - 05 - 2008 22:39 |
| لا تزيد المواجع .. كلمات علي الخوار | شجون الليل | قسم المنقولات الادبيه | 6 | 27 - 02 - 2006 12:35 |
