نصائح هامة للتغلب على العصبية

المقاتل النبيل · #1 13 - 08 - 2007, 04:02

هل تعاني من العصبية المفرطة ؟ هل يشتكي كل من يتعامل معك من ضيق خلقك وسرعة تعصبك ؟ هذه النصائح مهمة لك حاول قراءتها وتنفيذها .

نصائح هامة للتغلب على العصبية

1- عليك بالإكثار من تمارين التنفس والاسترخاء، وتقوم بأخذ نفس من البطن وحبسه، ثمّ قم بإخراجه ببطء شديد، وكرّر هذا التمرين 5 مرات، بالإضافة إلى قيامك بالواجبات الدينية التى تمنحك شيئا من الإحساس بـ هدوء نفسى وراحة.

2- استخدم أسلوب الدعابة فى التعامل مع الموقف، حيث يمكنك أن تتخيّل موقفًا ما أو خبرة فى ذهنك والضحك عليها، فهذا يجعلك أكثر مرحًا ولباقة، ولكن احذر أسلوب الفكاهة التى تضايق الآخرين، فلا تسخر من أحد.

3- ابحث عن البيئة الخالية من التوتر والضغط العصبى، حتى تستطيع أن تنعم بالاسترخاء والراحة النفسية معًا، ودون التعرّض لما يستدعى الغضب أو الانفعال.

4- خصّص جزءا من يومك – قد يكون ساعة مثلاً – لممارسة الرياضة، كالجرى أو المشى أو السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

5- عند تعرُّضك لموقف ما قد يستثير عصبيّتك، يمكنك عمل رابط ذهنى أو جسدى ليذكّرك برد فعلك، ومن ثم عمل حركه معيّنة أو التنفس إذا كنت ستقوم برد فعل عنيف، ثم الهدوء وإغماض العنين، ثمّ التحدث بهدوء.

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

kwhzp ihlm ggjygf ugn hguwfdm