منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 
معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 13 - 08 - 2007, 04:02
المقاتل النبيل غير متصل
..:: زائر جديد ::..
 


المقاتل النبيل is on a distinguished road
افتراضي نصائح هامة للتغلب على العصبية

هل تعاني من العصبية المفرطة ؟ هل يشتكي كل من يتعامل معك من ضيق خلقك وسرعة تعصبك ؟ هذه النصائح مهمة لك حاول قراءتها وتنفيذها .

للتغلب العصبية

1- عليك بالإكثار من تمارين التنفس والاسترخاء، وتقوم بأخذ نفس من البطن وحبسه، ثمّ قم بإخراجه ببطء شديد، وكرّر هذا التمرين 5 مرات، بالإضافة إلى قيامك بالواجبات الدينية التى تمنحك شيئا من الإحساس بـ هدوء نفسى وراحة.

2- استخدم أسلوب الدعابة فى التعامل مع الموقف، حيث يمكنك أن تتخيّل موقفًا ما أو خبرة فى ذهنك والضحك عليها، فهذا يجعلك أكثر مرحًا ولباقة، ولكن احذر أسلوب الفكاهة التى تضايق الآخرين، فلا تسخر من أحد.

3- ابحث عن البيئة الخالية من التوتر والضغط العصبى، حتى تستطيع أن تنعم بالاسترخاء والراحة النفسية معًا، ودون التعرّض لما يستدعى الغضب أو الانفعال.

4- خصّص جزءا من يومك – قد يكون ساعة مثلاً – لممارسة الرياضة، كالجرى أو المشى أو السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

5- عند تعرُّضك لموقف ما قد يستثير عصبيّتك، يمكنك عمل رابط ذهنى أو جسدى ليذكّرك برد فعلك، ومن ثم عمل حركه معيّنة أو التنفس إذا كنت ستقوم برد فعل عنيف، ثم الهدوء وإغماض العنين، ثمّ التحدث بهدوء.


kwhzp ihlm ggjygf ugn hguwfdm

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 13 - 08 - 2007, 13:10   رقم المشاركة : [2]
..:: من سكان المدينة ::..
 

سمرة is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووور علي اللعبة


سمرة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 13 - 08 - 2007, 13:22   رقم المشاركة : [3]
..:: خدمة العملاء ::..
الصورة الرمزية البرق
 

البرق is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى البرق إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى البرق
افتراضي

المقاتل

أهلا وسهلا بك في مرابع المدينه

الف شكر لك على اللعبتين
جاري التحميل


البرق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19 - 08 - 2007, 13:11   رقم المشاركة : [4]
..:: زائر جديد ::..
 

Golden_Fight is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووور علي الالعاب يا الغالي


Golden_Fight غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 02 - 2008, 14:38   رقم المشاركة : [5]
..:: زائر مقيم ::..
 

عاشق المكبر is on a distinguished road
افتراضي

مششششكككككككككوووووور


عاشق المكبر غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:35.

 
 


    Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
  

SEO by vBSEO