منتديات مدينة الاحلام

منتديات مدينة الاحلام (http://m.dreamscity.net/)
-   قسم الألعاب الإلكترونية (http://m.dreamscity.net/f44.html)
-   -   نصائح هامة للتغلب على العصبية (http://m.dreamscity.net/t5112.html)

المقاتل النبيل 13 - 08 - 2007 04:02

نصائح هامة للتغلب على العصبية
 
هل تعاني من العصبية المفرطة ؟ هل يشتكي كل من يتعامل معك من ضيق خلقك وسرعة تعصبك ؟ هذه النصائح مهمة لك حاول قراءتها وتنفيذها .

http://m.dreamscity.net/dreamscityim...710432_280.jpg

1- عليك بالإكثار من تمارين التنفس والاسترخاء، وتقوم بأخذ نفس من البطن وحبسه، ثمّ قم بإخراجه ببطء شديد، وكرّر هذا التمرين 5 مرات، بالإضافة إلى قيامك بالواجبات الدينية التى تمنحك شيئا من الإحساس بـ هدوء نفسى وراحة.

2- استخدم أسلوب الدعابة فى التعامل مع الموقف، حيث يمكنك أن تتخيّل موقفًا ما أو خبرة فى ذهنك والضحك عليها، فهذا يجعلك أكثر مرحًا ولباقة، ولكن احذر أسلوب الفكاهة التى تضايق الآخرين، فلا تسخر من أحد.

3- ابحث عن البيئة الخالية من التوتر والضغط العصبى، حتى تستطيع أن تنعم بالاسترخاء والراحة النفسية معًا، ودون التعرّض لما يستدعى الغضب أو الانفعال.

4- خصّص جزءا من يومك – قد يكون ساعة مثلاً – لممارسة الرياضة، كالجرى أو المشى أو السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

5- عند تعرُّضك لموقف ما قد يستثير عصبيّتك، يمكنك عمل رابط ذهنى أو جسدى ليذكّرك برد فعلك، ومن ثم عمل حركه معيّنة أو التنفس إذا كنت ستقوم برد فعل عنيف، ثم الهدوء وإغماض العنين، ثمّ التحدث بهدوء.

سمرة 13 - 08 - 2007 13:10

مشكوووور علي اللعبة

البرق 13 - 08 - 2007 13:22

المقاتل

أهلا وسهلا بك في مرابع المدينه

الف شكر لك على اللعبتين
جاري التحميل

Golden_Fight 19 - 08 - 2007 13:11

مشكوووور علي الالعاب يا الغالي

عاشق المكبر 02 - 02 - 2008 14:38

مششششكككككككككوووووور


الساعة الآن 07:28.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©


SEO by vBSEO