منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 21 - 10 - 2010, 04:18
عفناك الخاطر غير متصل
..:: تَواجدٌ مُمَيزْ ::..
 


عفناك الخاطر is on a distinguished road
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟








إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة



jugl ;dt jkhl fsvum ,f],k Hd ljhuf?!?

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 21 - 10 - 2010, 06:13   رقم المشاركة : [2]
..:: زائر مقيم ::..
الصورة الرمزية ازهااار
 

ازهااار is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

يسلمو ع الطرح الرائع ..


ازهااار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 13:04   رقم المشاركة : [3]
..:: زائر مقيم ::..
 

AKRINAz is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

يسلمو ع الطرح الرائع ..


AKRINAz غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 13:22   رقم المشاركة : [4]
..:: من سكان المدينة ::..
الصورة الرمزية الصقر
 

الصقر is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

عفناك الخاطر :شكرا علىالافاده


الصقر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 15:55   رقم المشاركة : [5]
..:: زائر مقيم ::..
الصورة الرمزية أميره الورد
 

أميره الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

يسلمووووووووا


أميره الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 20:44   رقم المشاركة : [6]
..:: من سكان المدينة ::..
الصورة الرمزية قاهر الاعداء
 

قاهر الاعداء is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

مشكوووووووورة عي الموضوع


قاهر الاعداء غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 21:40   رقم المشاركة : [7]
نائب المشرف العام
 

السامي تم تعطيل التقييم
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

أهلا وسهلا بك عفناك
موضوع مهم خصوصا اننا اصبحنا في عصر بقدر ماتتسابق فيه التكنولويجا نتسابق نحن للأرق
رائع بوركت يداك

وأحببت ان اضيف لتكتمل الفائدة
دعاء النوم لمن يجهلونه
************
عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إذا جاء أحدكم فراشه فلينفضه بصنفة ثوبه ثلاث مرات وليقل: باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه ، إن أمسكت نفسي فاغفر لها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين). رواه الجماعة.

********************
عَنْ أَبي عُمَارَةَ البراءِ بنِ عَازِبٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « يَا فُلانُ إِذَا أَوَيْتَ إِلى فِرَاشِكَ فَقُلْ : اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى الْفِطْرَةِ ، وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً » .

متفق عليه


السامي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 21:58   رقم المشاركة : [8]
..:: من سكان المدينة ::..
 

حسين حبيب is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

مشكورة اختي عفناك الخاطر
على المعلومات الرائعه

ودمتِ ياغلااا


حسين حبيب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 22:27   رقم المشاركة : [9]
..:: صِدقُ التَواصُل ::..
 

فرولة المدينة is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

طرح رائع ومميز
ومعلومات مفيده لازم مانتبعها
يعطيك العافية عفناك


فرولة المدينة


فرولة المدينة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 11 - 2010, 22:36   رقم المشاركة : [10]
..:: زائر جديد ::..
 

mr.qlq is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

مشكووور على الطرح الرائع
تقبل مروري
مستر قلق


mr.qlq غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08 - 11 - 2010, 23:23   رقم المشاركة : [11]
مراقب عام
الصورة الرمزية الجرئ2006
 

الجرئ2006 is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

مشكورة اختي عفناك على الموضوع واحيانا نلاقي النوم بعد شق الانفس

لك كل الحب والتقدير

الجرئ


الجرئ2006 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 23 - 12 - 2010, 22:02   رقم المشاركة : [12]
..:: سفيرة سوريا ::..
الصورة الرمزية maremar
 

maremar is on a distinguished road
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

مشكورة عفناك الخاطر على ماقدمته من افادة دمت بخير


maremar غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكبر موسوعة لتعلم أحدث البرامج بالصوت والصورة زكرياء اوراغ قسم إعلانــات مواقع الانترنت 248 25 - 01 - 2011 00:13
رسائل جوال مجانية وبدون اشتراك الحقووووووو بسرعة صواقصى برامج الجوال , ايفون iphone , بلاك بيري blackberry 10 08 - 10 - 2010 11:45
معجزة العالم وظهور شعب التتار - بالتفصيل في لعبة ترافيان البرق قسم الألعاب الإلكترونية 1 28 - 01 - 2010 17:20
هل تعلم قلب جرئ المنقولات العـــامة 5 26 - 12 - 2009 19:28
هل تعلم يا مسلم بنت فلسطين القسم الاسلامي 8 24 - 03 - 2007 21:27


الساعة الآن 14:44.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO