منتديات مدينة الاحلام

منتديات مدينة الاحلام (http://m.dreamscity.net/)
-   قسم الصحة (http://m.dreamscity.net/f14.html)
-   -   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ (http://m.dreamscity.net/t36598.html)

عفناك الخاطر 21 - 10 - 2010 04:18

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة

ازهااار 21 - 10 - 2010 06:13

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
يسلمو ع الطرح الرائع ..

AKRINAz 06 - 11 - 2010 13:04

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
يسلمو ع الطرح الرائع ..

الصقر 06 - 11 - 2010 13:22

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
عفناك الخاطر :شكرا علىالافاده

أميره الورد 06 - 11 - 2010 15:55

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
يسلمووووووووا

قاهر الاعداء 06 - 11 - 2010 20:44

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
مشكوووووووورة عي الموضوع

السامي 06 - 11 - 2010 21:40

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
أهلا وسهلا بك عفناك
موضوع مهم خصوصا اننا اصبحنا في عصر بقدر ماتتسابق فيه التكنولويجا نتسابق نحن للأرق
رائع بوركت يداك

وأحببت ان اضيف لتكتمل الفائدة
دعاء النوم لمن يجهلونه
************
عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إذا جاء أحدكم فراشه فلينفضه بصنفة ثوبه ثلاث مرات وليقل: باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه ، إن أمسكت نفسي فاغفر لها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين). رواه الجماعة.

********************
عَنْ أَبي عُمَارَةَ البراءِ بنِ عَازِبٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « يَا فُلانُ إِذَا أَوَيْتَ إِلى فِرَاشِكَ فَقُلْ : اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى الْفِطْرَةِ ، وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً » .

متفق عليه

حسين حبيب 06 - 11 - 2010 21:58

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
مشكورة اختي عفناك الخاطر
على المعلومات الرائعه

ودمتِ ياغلااا

فرولة المدينة 06 - 11 - 2010 22:27

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
طرح رائع ومميز
ومعلومات مفيده لازم مانتبعها
يعطيك العافية عفناك


فرولة المدينة

mr.qlq 06 - 11 - 2010 22:36

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
مشكووور على الطرح الرائع
تقبل مروري
مستر قلق

الجرئ2006 08 - 11 - 2010 23:23

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
مشكورة اختي عفناك على الموضوع واحيانا نلاقي النوم بعد شق الانفس

لك كل الحب والتقدير

الجرئ

maremar 23 - 12 - 2010 22:02

رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
 
مشكورة عفناك الخاطر على ماقدمته من افادة دمت بخير


الساعة الآن 15:20.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©


SEO by vBSEO