ودعا هذه الالم؟!للنساء فقط

بنوته فرعونيه · #1 30 - 08 - 2007, 11:02

وداعا آلام الدوره الشهرية ..!

---------------------------------------------------------------

يرجع السبب في معاناة بعض البنات من الألم الشديد فترة الدورة إلى انخفاض مستويات المغنسيوم مما يزيد من تقلص العضلات...
ويوجد المغنسيوم في فول الصويا والبندق والمأكولات البحرية والخضروات الورقية داكنة الخضرة.

لذلك أكثري من تناولها قبل ميعاد الدورة ..

لا تجعلي تلك الآلام تتغلب عليك, إليك بعض الحيل للتخفيف من حدتها:

* ارقدي في مكان هادئ وضعي قربة مملوءة بالماء الساخن على بطنك، وحاولي قراءة كتاب أو شاهدي برنامجا تلفزيونيا لصرف انتباهك بعيدا عن الألم. >>> أو تصفحي مدينه الاحلام

* "حاولي القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة خاصة خلال الأيام القليلة السابقة لميعاد الدورة لتساعدي جسدك على إفراز المسكنات الطبيعية.

* "اشربي شاياً خفيفاً مضافاً إليه نبات البابونج.

* "لو كانت دورتك الشهرية مصحوبة بألم شديد أو نزيف شديد أوإسهال أوقيء، فمن الضروري طلب النصيحة الطبية.

* "كلي يوميا وجباتك كاملة واحرصي أن تكون غنية بالألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات وقللي من الدهون الحيوانية.

* حاولي تناول مزيد من البندق والحبوب والأسماك وخاصة سمك الماكريل لأن تلك الأطعمة تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لتحقيق التوازن الهرموني.

وألف سلامة عليكم كلكم ياحلوات

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

,]uh i`i hghgl?!ggkshx tr'

Ξღصمت الجروح ღΞ · 30 - 08 - 2007, 14:51

يعطيكـ العافية

بنووتة

على النصائح المفيده

بنوته فرعونيه · 30 - 08 - 2007, 19:12

صمت الرائعه اشكر مرورك الراقى مثلك
غاليتى
تقبلى شكرى

غمــ انثى ــوض · 31 - 08 - 2007, 00:55

الف شكر لك غاليتي بنوته على موضوعك ...

جزاك الله خير ...

تقبلي مروري وتحيتي

بنوته فرعونيه · 31 - 08 - 2007, 01:19

غموض انثى اشكرر مرورك

بيســــان · 01 - 09 - 2007, 23:07

الله يعطيك العافيه
وجزاك الله خير على هذه المعلومات المفيدة
الف شكر لك
ودمتِ بخير

بنوته فرعونيه · 02 - 09 - 2007, 02:46

مشكوووره بيسان على المرور

سارة صبرى · 03 - 09 - 2007, 00:00

الله يسلمك انتى يا قمرة
وربنا يعطيكى العافية والمزيد من المواضيع الخاصة بالمرأة

بنوته فرعونيه · 04 - 09 - 2007, 21:15

ساره انتى مصريه؟؟
عموما نورتى الصفحه وعيونى لكى ياقمر

نجمة المشرق · 06 - 09 - 2007, 17:11

ارقدي في مكان هادئ وضعي قربة مملوءة بالماء الساخن على بطنك، وحاولي قراءة كتاب أو شاهدي برنامجا تلفزيونيا لصرف انتباهك بعيدا عن الألم. >>> أو تصفحي مدينه الاحلام

هههههههههههههههههههههه خطيرة وربي يعنى لو تصفحنا الأالم بيروح ؟؟؟؟
يسعدك ربي بجد ضحكتينى ياحبوبة ..
مشكورة عالنصائح .. دامت لك الصحة ..

بنوته فرعونيه · 22 - 09 - 2007, 15:03

دووووووووووم ضحكتك يا نجومه
مشكوووره على المرور

ღღ حمـاس ღღ · 02 - 10 - 2007, 11:19

يعطيك العافية بنوتة

المصـــ افريكانو ـــري · 02 - 10 - 2007, 22:07

تقولي ايه فضولي

بس

عادي ما الواحد لازم يعرف

بنوته فرعونيه · 03 - 10 - 2007, 03:11

شكرا على مرورك