|
|
#1
| |||||||
| |||||||
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوانى واخواتى كلنا نحب استخدام جهاز الكمبيوتر ونستمتع ونستفيد منه لذلك يجب الا يكون هذا باب لاى نوع من الاعراض الجانبية الضاره لذلك اقراء النصائح التاليه بعناية ارجووووووووووووك حتى لا يؤدي إلي عواقب وخيمة 1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان. 2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة. 3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا. 4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري. 5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب. 6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس. 7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين. 8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر. 9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك. فى امان الله المصدر: منتديات مدينة الاحلام kwhzp ihlm gg[g,s hgwpdp Hlhl hg;lfd,jv gh dt,,,,,,,j; |
18 - 03 - 2007, 01:42 | رقم المشاركة : [2] | |||
| | |||
18 - 03 - 2007, 23:41 | رقم المشاركة : [3] | ||
| جزاك الله كل خير اخي الكريم .. | ||
19 - 03 - 2007, 03:07 | رقم المشاركة : [4] | |||
| شكرا على مرورك جنة وننتظر المذيد من ردودك فى امان الله | |||
19 - 03 - 2007, 03:09 | رقم المشاركة : [5] | |||
| ابــــــــو الطيـــــــــب وجزاك الله كل خير على المرور الكريم وننتظر المذيــــد | |||
19 - 03 - 2007, 12:46 | رقم المشاركة : [6] | ||
| رسام المشاعر نصائح في قمه الروعه فلا يسعني الا ان اقدم لك كلمه الشكر | ||
19 - 03 - 2007, 20:36 | رقم المشاركة : [7] | ||
| مشكور رسام ع الموضوع المفيد | ||
19 - 03 - 2007, 21:59 | رقم المشاركة : [8] | |||
| الله يعطيك العافيه ننتظر جديدك دمت بخير | |||
20 - 03 - 2007, 01:47 | رقم المشاركة : [9] | |||
| البرق الشكر لك يا غالى على المرور الغالى فى امان الله | |||
20 - 03 - 2007, 01:49 | رقم المشاركة : [10] | |||
| حماس الشكر لك ولحضورك الطيب فى امان الله | |||
20 - 03 - 2007, 01:49 | رقم المشاركة : [11] | |||
| بيسان مشكور يالغالى على الحضور الغالى فى امان الله | |||
31 - 03 - 2007, 01:35 | رقم المشاركة : [12] | |||
| اخي العزيز معلوما استفدت منها كثيرا مهمه جدا دمت اخي بتالقك | |||
03 - 04 - 2007, 16:46 | رقم المشاركة : [13] | |||
| / / / بنــتـــ العـــــرااااااااقــ | |||
مواقع النشر (المفضلة) |
| |