منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 12 - 11 - 2013, 19:30
الصورة الرمزية صدام وهبان
صدام وهبان غير متصل
..:: من سكان المدينة ::..
 


صدام وهبان is on a distinguished road
Smile كيف تخلص نفسك من الصداع النصفي








تعرف معنا على كيفية التخلص من الصداع النصفي



الصداع النصفي







يتعرض الإنسان لـ«الصداع النصفى» بشكل شبه يومى اعتماداً على حساسيته

لبعض العادات التى يمارسها، مثل شرب الكحوليات أو الإقلاع عن الكافيين

أو التعرض للضغط النفسى أو عدم الاهتمام بوجبات الطعام بشكل

منتظم، وللسيطرة عليه، يجب أولا أن تتفهم نمط الصداع

الذى يصيبك وذلك بتتبعه على مدار اليوم،

«ماذا كنت تأكل؟ ماذا كنت تفعل؟

هل نمت بشكل كاف

الليلة السابقة؟

هل تعرضت لأى شىء

مجهد أو مهم فى ذلك اليوم؟»

تلك هى الأسئلة التى يجب أن تسألها

لنفسك إذا كنت تتعرض للصداع النصفى، كما تقول

الدكتورة جولين بيرسن، إخصائية معالجة آلام الصداع،

فى حديث لقناة «بى. بى. سى».


وعموماً،


من العوامل التى تؤدى إلى الإصابة بالصداع النصفى:

الإجهاد العاطفى، الحيض، تغيرات فى نمط النوم، الإجهاد الشديد،

تناول أطعمة ومشروبات معينة، زيادة تناول الكافيين أو الإقلاع عنه، عدم الالتزام

بوجبات الطعام، الصيام، تغير الأحوال الجوية، التدخين، وأخيراً التعرض للضوء الساطع.


وهناك أيضاً - والكلام لايزال على لسان بيرسن - إضافات غذائية معينة تعمل على إثارة

الصداع النصفى وهى عبارة عن مواد كيميائية طبيعية فى الأغذية والمشروبات قد تؤدى

أيضا إلى الصداع النصفى، وتشمل الثيامين، الذى يوجد فى الجبن القديم وبعض الكحوليات،

كما أن هناك بعض الإضافات الغذائية داخل بعض اللحوم المصنعة مثل النيترات والنتريت

الموجودة فى «الهوت دوج» ولحم الخنزير والسجق وغيرها، كما قد توجد فى بعض أنواع

السلاطات بالمحال، كما يعتبر «الكحول» من المواد التى تؤدى إلى الصداع النصفى.


ومن الأطعمة الشائعة التى تثير الإصابة بالصداع النصفى، الجبن القديم، «الجبنة الزرقاء،

موتزاريلا، فيتا، شيدر، البارميزان»، والكحوليات، والكافيين «القهوة والشيكولاتة والشاى

والكولا والمشروبات الغازية»، ولحم الببرونى، واللانشون، والخبز وغيره من السلع المخبوزة،

فضلاً عن الفواكه المجففة، والسمك المدخن أو المجفف، ورقائق البطاطس وكبد الدجاج والبيتزا،

والفول السودانى، وأطعمة أخرى.


وأفضل طريقة لتجنب الصداع النصفى هى تجنب التعرض لتلك المحفزات، باتباع تلك النصائح، التى تحددها بيرسن فى الآتى:


أولاً: الاهتمام بنوعية الطعام والشراب، فلو أصبت بصداع عادى، اكتب الأكل أو المشروب

الذى تناولته قبل حدوثه، وبمرور الوقت ستكتشف النمط الخاطئ الذى تتبعه، ومن السهل

تجنبه والقضاء عليه،


وثانياً: تناول الطعام بشكل منتظم قدر ما تستطيع، لأن إهمال أى من

الوجبات الثلاث الأساسية قد يصيب بعض الأشخاص بصداع نصفى حاد.


ثالثاً: الحد من تعاطى الكافيين «فى الطعام أو الشراب»، وعليك الحذر أيضاً من

الانسحاب من الكافيين فجأة، ولكن عليك أن تقلع عنه بشكل تدريجى.


رابعاً: عليك النظر إلى احتمال التعرض للصداع النصفى أثناء ممارسة الرياضة،

فعلى الرغم من أن الأطباء ينصحون بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ

على صحة جيدة، فإن الرياضة قد تؤدى إلى الصداع، وقد تحتاج إلى أخذ العقاقير

المضادة للالتهابات لمنع الصداع النصفى أثناء ممارستها.


خامسًا: التحلى بقدر كاف من النوم ليلاً، فتغير عادات النوم قد يسبب

الصداع النصفى فى وسط اليوم، كما أن التعرض للتعب المفرط

والإجهاد الشديد يمكن أن يؤدى أيضا للصداع النصفى.


سادساً: هى تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بكل أنواعه مثل

الاضطرابات العاطفية والأحداث المجهدة.



;dt jogw kts; lk hgw]hu hgkwtd

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث عن الصداع , معلومات عن الصداع 1434 , معلومات عن الصداع النصفي 2013 اياد الهاملي المنقولات العـــامة 3 17 - 04 - 2011 18:12
الشقيقة و علاجها اسماء عبودي قسم الصحة 1 19 - 03 - 2011 23:53
فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة حسين حبيب المنقولات العـــامة 8 14 - 07 - 2010 06:38
:: دراسة:: الصداع النصفي مرتبط بالحساسية الجلدية تحياتي لمن دخل حياتي قسم الصحة 1 26 - 05 - 2008 22:45
الصداع - الدوخة احلام قسم الصحة 4 03 - 04 - 2008 13:05


الساعة الآن 04:32.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO