بيتزا خاصة للريجيم

فارس الاحلام · #1 24 - 02 - 2012, 12:20

المقادير

حبة طماطم

فلفل أخضر

بقدونس وكزبرة

قليل من الثوم ( حسب الرغبة )

جبن مازوريلا قليل الدسم

ملعقة صغيرة فلفل اسود + ملح

ملعقة صغيرة صوص الصويا الخفيف

ملعقة وحدة معجون طماطم

قفشة وحدة كاتشاب

( على فكرة القفشة الوحدة تحتوي على 16 سعرة حرارية )

2 شريحة توست أسمر

الطريقة :

1- نضع الخضراوات ( الطماطم والفلفل الاخضر والثوم

والبقدوني والكزبرة ) كلها بالخلاط مع القليل من الماء.

2- نضع المقادير اللي بالخلاط على نار عالية جدا .

3- نضع ملعقة الفلفل والملح والصويا

والكاتشاب والمعجون

الطماطم ونحرك نحرك لما يصير لونه أحمر .

4- ندهن التوست بالصلصة المذكورة أعلاه زنرش عليها

القليل من الجبن المازوريلا ونضعها بالفرن حتى تستوى

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

fdj.h ohwm ggvd[dl

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
صور غريبه 2012، صور سماعات غريبه 2012، جديد الغرآئب 2012	قلب جرئ	قسم الصور	1	17 - 12 - 2011 11:35

بيتزا خاصة للريجيم

بيتزا خاصة للريجيم المقادير حبة طماطم فلفل أخضر بقدونس وكزبرة قليل من الثوم ( حسب الرغبة ) جبن مازوريلا قليل الدسم ملعقة صغيرة فلفل اسود ...