منتديات مدينة الاحلام - بيتزا خاصة للريجيم

http://www.alhsa.com/forum/imgcache/185.imgcache

المقادير

حبة طماطم

فلفل أخضر

بقدونس وكزبرة

قليل من الثوم ( حسب الرغبة )

جبن مازوريلا قليل الدسم

ملعقة صغيرة فلفل اسود + ملح

ملعقة صغيرة صوص الصويا الخفيف

ملعقة وحدة معجون طماطم

قفشة وحدة كاتشاب

( على فكرة القفشة الوحدة تحتوي على 16 سعرة حرارية )

2 شريحة توست أسمر

http://img511.imageshack.us/img511/4...w2hcpxrgo3.jpg

الطريقة :

1- نضع الخضراوات ( الطماطم والفلفل الاخضر والثوم

والبقدوني والكزبرة ) كلها بالخلاط مع القليل من الماء.

2- نضع المقادير اللي بالخلاط على نار عالية جدا .

3- نضع ملعقة الفلفل والملح والصويا

والكاتشاب والمعجون

الطماطم ونحرك نحرك لما يصير لونه أحمر .

4- ندهن التوست بالصلصة المذكورة أعلاه زنرش عليها

القليل من الجبن المازوريلا ونضعها بالفرن حتى تستوى