صعود السلالم بسرعة يقوي القلب

صدام وهبان · #1 21 - 01 - 2012, 18:30

صعود السلالم بسرعة يقوي القلب

هناك العديد من الرياضات المفيدة التي تعود بالنفع على الفرد،
وقد يدعي الكثير بأن هذه التمارين لا تمارس إلا في النادي الرياضي
فهو المكان المخصص لها،

وفي هذا الإطار يشير الأطباء إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة
من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب
ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية‏.

ولكن في الوقت نفسه يحذرون من خطر ذلك
لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة‏.‏

كما تبين أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع
من شأنه أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات‏,‏
في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر
يزيد من قوة عضلة القلب
مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد
من أجل قياس نبضات القلب،
وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل،
وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة‏,‏

فعلى سبيل المثال يجب على الأطفال حتى سن الثامنة
ألا يتجاوزا المعدل وهو ‏214‏ درجة‏.

وهذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر
بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا
لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر‏

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

wu,] hgsghgl fsvum dr,d hgrgf

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أسماء 1481 خريجاً من جامعة الكويت خلال الفصل الدراسي الأول 2010 - 2011	البرق	القسم ألاخباري	2	04 - 09 - 2011 10:06
اخبار صحيفة عاجل اليوم الاربعاء 27-7-2011 - اخبار جريدة عاجل اليوم	أياد	القسم ألاخباري	10	27 - 07 - 2011 12:04
اخبار جريدة عاجل اليوم الخميس 7-7-2011 - اخبار صحيفة عاجل يوم خميس	أياد	القسم ألاخباري	15	08 - 07 - 2011 20:05
اسماء المقترضين من البنك العقاري 2011 , اسماء المقترضين من البنك العقاري لعام 1432 , اسماء المقترضين من صندوق التنمية العقاري	قاهر الاعداء	اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف	45	10 - 05 - 2011 01:33
شخصية الاسبوع ( الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود)	عبدالله ابو بصير	شخصيات في الذاكرة	1	28 - 02 - 2009 03:36