ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟

صدام وهبان · #1 07 - 12 - 2011, 18:09

* *

تبحث الكثير من الفتيات عن رجيمٍ يساعد في إنقاص الوزن، ولكن دون أن يعرفن هل هذا الرجيم صحي وناجح أم لا؟ وفي هذا المسألة أوضح دكتور محمد صلاح على، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر قائلاً: أن هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة.

وأشار د. صلاح بحسب ما أورد بصحيفة اليوم السابع إلى مجموعة من العوامل للرجيم الناجح، وهي:

- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل.
- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.
- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناول اللحوم الدهنية والأسماك.
- تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
- التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
- تناول الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
- أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
- مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

lh id l,hwthj hgv[dl hgkh[p?

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مواصفات iPhone 4s - مواصفات اي فون 4s - مواصفات اي فون 4 اس	قاهر الاعداء	اخبار الجوالات - صور الجوال - منوعات	0	08 - 10 - 2011 21:49
مواصفات اي فون 4s \| مواصفات iPhone 4s	قاهر الاعداء	اخبار الجوالات - صور الجوال - منوعات	1	07 - 10 - 2011 09:57
مبارك .. ساعة الرحيل	الجرئ2006	القسم ألاخباري	1	05 - 02 - 2011 03:18
همر 2011 - صور همر 2011 - سعر همر 2011 - مواصفات همر 2011	قاهر الاعداء	عالم السيارات	1	09 - 01 - 2011 00:09
رسب لاربع مرااات لانه كتب بسم الله الرحمن الرحيم	القناص	قسم القصص والرويات	7	23 - 07 - 2010 01:28