منتديات مدينة الاحلام - اخطاء شائع اثناء التمارين الرياضية

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية .

كثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :

1ـ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :

لاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2ـ حمل أثقال زائدة :

جب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .

3ـ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :

بدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .

4ـ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :

عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .

5ـ التمارين الشديدة :

هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .

6ـ عدم شرب الماء بكفاية :

اتنتظر حتى تشعر بالعطش .

7ـ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :

هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8ـ الحركة اثناء رفع الاثقال :

هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9ـ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :

يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .

10 ـ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :

ا ذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

مع تحيات عمرو ماهر عباس احمد - كلية التربية الرياضيةجامعة جنوب الوادي

المصدر: موقع كنانة نقلا من كتب التربية الرياضية