منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 04 - 03 - 2011, 02:34
الصورة الرمزية قاهر الاعداء
قاهر الاعداء غير متصل
..:: من سكان المدينة ::..
 



قاهر الاعداء is on a distinguished road
افتراضي آلام الرقبة أسبابها وطرق علاجها








آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


الكثير من النشاطات التي نمارسها تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق العضلات والنسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالألم






الرقبة أسبابها علاجها



بداية سنجمل الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة. حيث أن الأسباب كثيرة لكن أهمها هو الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو إذا كنت ممن يحملون أوزان ثقيلة، أو كنت تحت ضغط كبير سواء كان في العمل أو في حياتك الأسرية.

الكثير من النشاطات التي نمارسها يوميا تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق هذه العضلات و النسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالإرهاق و الألم.
يقترح أخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة و ذلك من خلال بعض تمارين الشد. يبدأ المرين عن طريق اخذ حمام ساخن و بعدها وضع منشفة دافئة على كتفيك. و للحصول على منشفة دافئة و رطبة قومي بتبليل المنشفة ووضعها في الميكرويف لمدة خمسة و أربعين ثانية.

• قومي بالجلوس على المقعد دون أن تسندي ظهرك ومن ثم اجذبي كتفيك للخلف و للأسفل، ابقي يديك متجهتين إلى الأسفل خلال التمرين.

• ارفعي ذقنك إلى الأعلى لاقصى حد حتى تشعري أن أذنيك على وشك أن تلامسا كتفيك، بعد ذلك قومي بأخذ نفس عميق بحيث تشعري انك مددت عمودك الفقري. حاولي البقاء على هذه الوضعية حتى تشعري بوخز بين كتفيك.

• حال شعورك بالوخز ابقي الوضعية لثلاث ثواني إضافية ثم عودي للوضعية الأصلية. كرري التمرين ثمانية أو عشرة مرات. إذا شعرت بشد مستمر في أعلى الكتف فهذا يعني أن التمرين مناسب جدا لك.

• إضافة للتمرين السابق حاولي أن تغيري وضعية جلوسك خلال العمل مرة واحدة على الأقل كل ثلاثين دقيقة. إذا حاولت إجراء التمرين لمدة أسبوعين دون أن تحصلي على أي نتائج عندها عليك مراجعة أخصائي للوقوف على الأسباب و معالجتها قبل حدوث أي مضاعفات ..

منقول ..



Nghl hgvrfm Hsfhfih ,'vr ugh[ih Hlhl

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 04 - 03 - 2011, 13:45   رقم المشاركة : [2]
سكرتير المشرف العام
 

بيســــان تم تعطيل التقييم
افتراضي رد: آلام الرقبة أسبابها وطرق علاجها

آلام الرقبة والاكتاف مزعجة جداً

شكرا لك على هالطرح المفيد
يعطيك الف عافيه


بيســــان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05 - 03 - 2011, 16:40   رقم المشاركة : [3]
..:: صَائغةُ الإبْدَاع ::..
الصورة الرمزية فلسطينيه كول
 

فلسطينيه كول is on a distinguished road
افتراضي رد: آلام الرقبة أسبابها وطرق علاجها

يعطيك العافية اخي مشكور كتير على المعلومات المفيدة


فلسطينيه كول غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06 - 04 - 2011, 16:00   رقم المشاركة : [4]
..:: زائر مقيم ::..
 

سمو آلآميرهـ is on a distinguished road
افتراضي رد: آلام الرقبة أسبابها وطرق علاجها

يعطيك العافيه


سمو آلآميرهـ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, أسبابها, الرقبة, علاجها, وطرق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الروماتيزم احلام قسم الصحة 6 17 - 02 - 2009 08:07
تاريخ بطولة كأس الأمم الأوروبية كاملا من 1960 حتى 2007 البرق القسم الرياضي 4 23 - 01 - 2009 05:08
فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والأكتاف ... بيســــان قسم الصحة 11 21 - 05 - 2007 10:12
أسباب الهالات السوداء تحت العيون .. وطرق علاجها الرحال قسم المرأة 7 08 - 03 - 2006 08:47


الساعة الآن 12:09.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO