تمرين الوقوف على اليدين بثبأت

صقر همدان · #1 08 - 04 - 2007, 18:16

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم

اليكم هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

اول شي لأزم تتدرب على انك تقف على يديك ورجليك مرفوعتين على الجدار

بعدهـ.ــأ

حاول الوقوف على يديك مباشرة و ارفع رجليك للأعلى و اجعلهما مفتوحتين للتوازن بهما و بعد ان تزاول هدا التمرين لعدة ايام و تتقنه حاول ان تقلص المسافة بين رجليك و هكذا الى ان تجعلهما مستقيميتين و تعطي جمالية لحركتك

والحركه تعتمد على المزاوله

ان شاء الله تستفيدو من ذى الدرس يارب

اخوكم صقر همدان

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

jlvdk hg,r,t ugn hgd]dk fefHj

بنت فلسطين · 08 - 04 - 2007, 18:34

مشكووووووووووور اخي صقر
بارك الله فيك
انشاء الله بنوقف

الطيف · 08 - 04 - 2007, 18:45

اخي صقر همدان

الف شكر تمارين رووووووووعه

تسلم على التمرين

ملك النت · 09 - 04 - 2007, 18:28

مشكوووووور ياصقر همدان
على موضوعك الجيد

صقر همدان · 10 - 04 - 2007, 17:03

سلمتم على المرور

يا البي انت وياه
<<قلب لبناني ياعيني

البرق · 28 - 05 - 2007, 11:59

الاخ صقر همدان الف شكر

على الموضوع

لؤلؤة المطر · 30 - 05 - 2007, 14:07

خلي العالم توقف على رجولهم أول وبعدين يوقفون على اياديهم
وللمعلوميه ( إلي وزنه ثقيل لايجـــــــــــــاف لانه راح يصير بدون ايادي)
مشكور اخوي على الموضوع
يعطيك الف عافيه
&& تحياتي وتقديري&&
لؤلؤة المطر

صقر همدان · 22 - 10 - 2007, 14:46

ههههههههههههههههه
لؤلؤة
شكلك دبه << وشغاله تنصحي الناس
ههههههههههههههههه

عادي

الجرئ2006 · 27 - 10 - 2007, 15:28

يسلموووووووووووو

همدان على التمرين السهل