الوصايا العشرة لزوال الكررررررررررش

لؤلؤة المطر · #1 19 - 02 - 2006, 00:15

[glow=000000][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات .............اللي توهم مربيات

اخواتي الرشيقات.............واللي يحلمون باختفاء الكرووووش وشد البطن

من أنواع وطرق الريجيم

ريجيم الكرش

هناك وصايا عشر، عزيزتي المصابة بالكرش، لو اتبعتيها فإنك سوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام..

فاعلميها واعملي بها:

1- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة

ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات

السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع

وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من

الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد

كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً،

فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة

أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع

إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذفي في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله

وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك

بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

معلومة ( هامــــــــــــــة)
شاي أخضر ملعقة وحده
نصف ملعقة زنجبيل طري
ملعقة قشر الرمان
تغلى ربع ساعة على النار وتشرب بعد كل وجبة
&& احترامي وتقدير&&
لؤلؤة المطر[/align][/glow]

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

hg,whdh hguavm g.,hg hg;vvvvvvvvvva

السامي · 19 - 02 - 2006, 03:03

لؤلؤة المطر

اينما اتجهت
لمحت ابداعك
ووجدت ذلك اللؤلؤ الذي بتي تنثرية على كل نواحي المدينه

فارجو ان يستمر هذا العطاء
وان يستمر هذا الابداع
السامي

رسالة · 19 - 02 - 2006, 08:03

[align=center]عــزيزتي : لؤلؤة المطــــر

شكرا جزيلا على هذه المشاركة المفيدة حقاً ... وهذه النصائح الرائعه ...

وأكيد من ارادت التقيد بهذه النصائح فوجب عليها ان لا تنسى أن الرياضة مهمة .. وإن كانت تعاني من كرش فلتركز على الرياضة الخاصة بالمعدة ...

عزيزتي لؤلؤة المطــر .. ما شاء الله عليك ... نشيطة ومبدعه دائما

اتمنى لك التوفيق

رساله[/align]

لؤلؤة المطر · 21 - 02 - 2006, 02:02

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]الســـــــــــــــــــــــــــامي
رســـــــــــــــــــــــــــالة
كل الحب والأحترام لكم
كلماتكم ثتلج صدري
الحزين في غربتي
القاســــــــــــــــــية
فعلى كل لؤلؤه من
لألئ عقدي الثمين
اكتب لكم شكري
على مروركم الطيف
وعلى كل قطرة مطر
تسقط من السماء لتسقي
البشر ابعث حبي معها
لـــــــــــــــــــــــــكم
&& احترامي تقديري&&
لؤلؤة المطر[/grade]

السامي · 21 - 02 - 2006, 18:22

لؤلؤة المطر

ان الغربة بها شيء من القسوة

فبالغربة تترك الاهل والاحبة
ونغادر البيت الجميل
والكثير والكثير

ولكن بقد مانفقده في الغربه
بقدر مانكتسبه
من احبة جديدة واهل جدد
ومعرفة وعلم
وطباع وسلوك
ولذلك

ماعليك الا الصبر في غربتك حتى تعودي الى
الارض التي عشقتي فيها كل شي حتى التراب

وترجعيييييين بالسلامة
العفو على التدخل في امورك الخاصة
السامي

قلب طفله · 26 - 02 - 2006, 23:18

بس اللي اعرفه ان هذي الوصفات تنحف الجسم كامل مو بس الكرش

ومشكوره يا لؤلؤة

لؤلؤة المطر · 27 - 02 - 2006, 13:48

شكرآ على مرورك
قلب طفلة
&& احترامي وتقديري&&
لؤلؤة المطر

بيســــان · 28 - 02 - 2006, 01:39

مشكورة معلومات قيمة

لؤلؤة المطر · 28 - 02 - 2006, 15:51

تسلمي بيسان
على مرورك الكريم
&& احترامي وتقديري&&
لؤلؤة المطر

الطيف · 28 - 02 - 2006, 16:07

[align=center]ياسلام يالؤلؤة المطر

على طرحكي الموضوع

الذي يمكن ان يكون

كرش السامي اكيد كبير

وتحياتي الطيف[/align]

لؤلؤة المطر · 28 - 02 - 2006, 20:08

تسليم يالطيف على المرور
لك خالص حبي
واحترامي
لؤلؤة المطر

الجرئ2006 · 01 - 03 - 2006, 13:08

[align=center]تسلمي اختي لؤلؤة المطر

على الموضوع الجميل

لية بتغلط اخي الطيف

على السااامي

يمكن اكيد انت ياطيف

الكرش حقك كبير مش حق

السااامي

مع اطيب الاماني

الجرئ2006[/align]

لؤلؤة المطر · 02 - 03 - 2006, 21:53

ياهو اعصابكم كل
وحد جالس يرمي على
الثاني ويقول كرشة
فلان اكبر لا كرشة
فلان اكبر خلاص
لما يصير كل واحد
عنده جيش اولاد
بيصير له كرشة
مع الزمن احفظو
الوصايا عشان
راح تنفعكم يوم من
الأيام واشكرك
الطيف والجرئ
على المرور الطيف
&& احترامي وتقديري&&
لؤلؤة المطر