منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 19 - 02 - 2006, 00:15
لؤلؤة المطر غير متصل
مراقبه سابقة
 


لؤلؤة المطر is on a distinguished road
Talking الوصايا العشرة لزوال الكررررررررررش








[glow=000000][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات .............اللي توهم مربيات

اخواتي الرشيقات.............واللي يحلمون باختفاء الكرووووش وشد البطن


من أنواع وطرق الريجيم

ريجيم الكرش

هناك وصايا عشر، عزيزتي المصابة بالكرش، لو اتبعتيها فإنك سوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام..

فاعلميها واعملي بها:

1- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة

ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات

السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع

وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من

الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد

كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً،

فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة

أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع

إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذفي في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله

وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك

بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

معلومة ( هامــــــــــــــة)
شاي أخضر ملعقة وحده
نصف ملعقة زنجبيل طري
ملعقة قشر الرمان
تغلى ربع ساعة على النار وتشرب بعد كل وجبة
&& احترامي وتقدير&&
لؤلؤة المطر
[/align]
[/glow]


hg,whdh hguavm g.,hg hg;vvvvvvvvvva

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 19 - 02 - 2006, 03:03   رقم المشاركة : [2]
نائب المشرف العام
 

السامي تم تعطيل التقييم
افتراضي

لؤلؤة المطر

اينما اتجهت
لمحت ابداعك
ووجدت ذلك اللؤلؤ الذي بتي تنثرية على كل نواحي المدينه

فارجو ان يستمر هذا العطاء
وان يستمر هذا الابداع
السامي


السامي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19 - 02 - 2006, 08:03   رقم المشاركة : [3]
يد مؤسسه للمدينة
الصورة الرمزية رسالة
 

رسالة is on a distinguished road
افتراضي

[align=center]عــزيزتي : لؤلؤة المطــــر


شكرا جزيلا على هذه المشاركة المفيدة حقاً ... وهذه النصائح الرائعه ...

وأكيد من ارادت التقيد بهذه النصائح فوجب عليها ان لا تنسى أن الرياضة مهمة .. وإن كانت تعاني من كرش فلتركز على الرياضة الخاصة بالمعدة ...

عزيزتي لؤلؤة المطــر .. ما شاء الله عليك ... نشيطة ومبدعه دائما

اتمنى لك التوفيق

رساله[/align]


رسالة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 21 - 02 - 2006, 02:02   رقم المشاركة : [4]
مراقبه سابقة
 

لؤلؤة المطر is on a distinguished road
افتراضي

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]الســـــــــــــــــــــــــــامي
رســـــــــــــــــــــــــــالة
كل الحب والأحترام لكم
كلماتكم ثتلج صدري
الحزين في غربتي
القاســــــــــــــــــية
فعلى كل لؤلؤه من
لألئ عقدي الثمين
اكتب لكم شكري
على مروركم الطيف
وعلى كل قطرة مطر
تسقط من السماء لتسقي
البشر ابعث حبي معها
لـــــــــــــــــــــــــكم
&& احترامي تقديري&&
لؤلؤة المطر
[/grade]


لؤلؤة المطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 21 - 02 - 2006, 18:22   رقم المشاركة : [5]
نائب المشرف العام
 

السامي تم تعطيل التقييم
افتراضي

لؤلؤة المطر

ان الغربة بها شيء من القسوة

فبالغربة تترك الاهل والاحبة
ونغادر البيت الجميل
والكثير والكثير

ولكن بقد مانفقده في الغربه
بقدر مانكتسبه
من احبة جديدة واهل جدد
ومعرفة وعلم
وطباع وسلوك
ولذلك

ماعليك الا الصبر في غربتك حتى تعودي الى
الارض التي عشقتي فيها كل شي حتى التراب

وترجعيييييين بالسلامة
العفو على التدخل في امورك الخاصة
السامي


السامي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 26 - 02 - 2006, 23:18   رقم المشاركة : [6]
..:: من سكان المدينة ::..
 

قلب طفله is on a distinguished road
افتراضي

بس اللي اعرفه ان هذي الوصفات تنحف الجسم كامل مو بس الكرش

ومشكوره يا لؤلؤة


قلب طفله غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27 - 02 - 2006, 13:48   رقم المشاركة : [7]
مراقبه سابقة
 

لؤلؤة المطر is on a distinguished road
افتراضي

شكرآ على مرورك
قلب طفلة
&& احترامي وتقديري&&
لؤلؤة المطر


لؤلؤة المطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 02 - 2006, 01:39   رقم المشاركة : [8]
سكرتير المشرف العام
 

بيســــان تم تعطيل التقييم
افتراضي

مشكورة معلومات قيمة


بيســــان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 02 - 2006, 15:51   رقم المشاركة : [9]
مراقبه سابقة
 

لؤلؤة المطر is on a distinguished road
افتراضي

تسلمي بيسان
على مرورك الكريم
&& احترامي وتقديري&&
لؤلؤة المطر


لؤلؤة المطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 02 - 2006, 16:07   رقم المشاركة : [10]
..:: مشرف سابق ::..
الصورة الرمزية الطيف
 

الطيف is on a distinguished road
افتراضي

[align=center]ياسلام يالؤلؤة المطر

على طرحكي الموضوع

الذي يمكن ان يكون

كرش السامي اكيد كبير

وتحياتي الطيف[/align]


الطيف غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 02 - 2006, 20:08   رقم المشاركة : [11]
مراقبه سابقة
 

لؤلؤة المطر is on a distinguished road
افتراضي

تسليم يالطيف على المرور
لك خالص حبي
واحترامي
لؤلؤة المطر


لؤلؤة المطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01 - 03 - 2006, 13:08   رقم المشاركة : [12]
مراقب عام
الصورة الرمزية الجرئ2006
 

الجرئ2006 is on a distinguished road
افتراضي

[align=center]تسلمي اختي لؤلؤة المطر

على الموضوع الجميل

لية بتغلط اخي الطيف

على السااامي

يمكن اكيد انت ياطيف

الكرش حقك كبير مش حق

السااامي

مع اطيب الاماني

الجرئ2006[/align]


الجرئ2006 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 03 - 2006, 21:53   رقم المشاركة : [13]
مراقبه سابقة
 

لؤلؤة المطر is on a distinguished road
افتراضي

ياهو اعصابكم كل
وحد جالس يرمي على
الثاني ويقول كرشة
فلان اكبر لا كرشة
فلان اكبر خلاص
لما يصير كل واحد
عنده جيش اولاد
بيصير له كرشة
مع الزمن احفظو
الوصايا عشان
راح تنفعكم يوم من
الأيام واشكرك
الطيف والجرئ
على المرور الطيف
&& احترامي وتقديري&&
لؤلؤة المطر


لؤلؤة المطر غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:01.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO