منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 01 - 03 - 2007, 22:56
الصورة الرمزية الاســـــتاذ
الاســـــتاذ غير متصل
..:: مراقب سابق ::..
 



الاســـــتاذ is on a distinguished road
افتراضي ثلاثون نصيحـــة لإنقاص الوزن








الســـــلام عليكم ورحمــة الله وبركــاته


هذا ملف يوجـــد بداخلـــه ثلاثون نصيحـــة لإخـــواننا الذين يعانــون من الســـمنه

ثلاثون نصيحـــة لإنقاص


ولمشـــاهدت النصــــائح حمل الملف على هذا الرابط


أضغـــــط هـــنــــــا

.
.

أو على هذا الرابط


http://www.yabdoo.com/gallery/downlo...d=2219&u=26693



.
.
.

أتمنى لكم الصحــــة

.
.

ودمتم بخـــــير ,,,



eghe,k kwdpJJJm gYkrhw hg,.k

 
 
 
 
 






التعديل الأخير تم بواسطة الاســـــتاذ ; 03 - 03 - 2007 الساعة 15:42.
رد مع اقتباس
قديم 02 - 03 - 2007, 00:21   رقم المشاركة : [2]
..:: مشرفة سابقا ::..
 

**دمعة احساس** is on a distinguished road
افتراضي





سلمت وسلمت يدك

اخى الفاضل

الاستاذ

لا اتحرمنا مشاراكتك الرائعة

فى انتظار جديدك

دمت فى رعاية الله وحفظه




**دمعة احساس** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 03 - 2007, 00:56   رقم المشاركة : [3]
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 

ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
افتراضي

أستاذي الفاضل ..

ما فتح معايا الملف ما بعرف المشكلة من عندي أو عندك راجعت المحاولة أكثر من 3 مرات ..

يعطيك العافية ..


ღღ حمـاس ღღ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 03 - 2007, 01:50   رقم المشاركة : [4]
..:: مراقب سابق ::..
الصورة الرمزية الاســـــتاذ
 

الاســـــتاذ is on a distinguished road
افتراضي


حيـــــاكِ الله أخـــتي الفاضلـــه


دمعة إحساس



وأشكر لك تواجـــدك وتواصلك الدائم والذي سعدت به



لكِ مني كل التحية والاحترام ,,,


الاســـــتاذ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 03 - 2007, 02:17   رقم المشاركة : [5]
..:: مراقب سابق ::..
الصورة الرمزية الاســـــتاذ
 

الاســـــتاذ is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღღ حمـاس ღღ مشاهدة المشاركة
أستاذي الفاضل ..

ما فتح معايا الملف ما بعرف المشكلة من عندي أو عندك راجعت المحاولة أكثر من 3 مرات ..

يعطيك العافية ..

حياكِ الله أختي

حماس


والان وبعد تعديلي لتحميل الملف جربي لعله يكون معاك شغال


وأشكرك أختي على التواصل والتواجد الدائم


الاســـــتاذ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 03 - 2007, 22:40   رقم المشاركة : [6]
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 

ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافية استاذي الفاضل ..

دومت بعطاء ..


ღღ حمـاس ღღ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07 - 03 - 2007, 12:03   رقم المشاركة : [7]
نائب المشرف العام
 

السامي تم تعطيل التقييم
افتراضي

مشكور اخوي الغالي على المعلومات القيمة
بس الله وديه يزيد وزنه وش يسوي
<<<<<<< مايقصد نفسه

مشكووور


السامي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27 - 05 - 2007, 16:55   رقم المشاركة : [8]
..:: خدمة العملاء ::..
الصورة الرمزية البرق
 

البرق is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى البرق إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى البرق
افتراضي

الاستاذ

الف شكر لك


البرق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 29 - 05 - 2007, 04:41   رقم المشاركة : [9]
مراقبه سابقة
 

لؤلؤة المطر is on a distinguished road
افتراضي

<<<<<<<< كسلانه مافيها تفتح ولاتحمل
جربت الرجيم ونحفنا ولله الحمد
ياأستاذي يعطيك الف عافيه
جد من زمان على مواضيك الحلوه
دمت يالغالي لنا بكل فخر وعز وشموخ
&& تحياتي وتقديري&&
لؤلؤة المطر


لؤلؤة المطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05 - 07 - 2007, 17:57   رقم المشاركة : [10]
..:: زائر جديد ::..
 

دجى الليل is on a distinguished road
افتراضي

السلام عليكم اريد لو سمحتم قراءة موضوع الدكتور بخصوص الثلاثون نصيحة من أجل تخفيف الوزن


دجى الليل غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05 - 07 - 2007, 18:18   رقم المشاركة : [11]
نائب المشرف العام
 

السامي تم تعطيل التقييم
افتراضي

هلا دجى الليل
هذي ثلاثين نصيحة لانقاص الوزن بس ماادري نفسها اللي نزلت بالموضوع ولا لا لكن ان شاء الله تكون نفسها


1- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.


2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.


3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.



التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.



6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص.


7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.


8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.


9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.


10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.


11- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عم الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما).


12- الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.


13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى التهام كميات أكبر من الأكل من دون وعي.


14- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.


15- الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت) ، لا تساعد في نجاح برنامج الوزن.


16- تناول الدجاج من دون جلده ، لأن الأخير يحتوي الكثير من المواد الدسمة.


17- عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.


18- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.


19- طلب الأغذية الصحية في المطاعم.


20- عدم ملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته .... الخ،
وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.


21-القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.


22-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية


23-تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير، لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.


24-تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة لامشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.


25-الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إلى (نقرشات) لا لزوم لها.


26-عدم التسرع في خفض الوزن،لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.


27-المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.


28-استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.


29- عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.


30-الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.

واهلا وسهلا بيك في المدينة


السامي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 15 - 01 - 2009, 03:38   رقم المشاركة : [12]
..:: زائر جديد ::..
 

ماركوس is on a distinguished road
افتراضي

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


ماركوس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 30 - 01 - 2009, 03:21   رقم المشاركة : [13]
..:: زائر جديد ::..
 

مروة الطاهر is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووووووووور


مروة الطاهر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 30 - 01 - 2009, 15:50   رقم المشاركة : [14]
..:: مشرفة سابقة ::..
الصورة الرمزية نجمة المشرق
 

نجمة المشرق is on a distinguished road
افتراضي

والله انى ماشية على اكثرها هالشروط بس ان شاء الله يكون النزول فتااااااااااااك


نجمة المشرق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 17 - 02 - 2009, 08:03   رقم المشاركة : [15]
..:: من سكان المدينة ::..
 

حسين حبيب is on a distinguished road
افتراضي

مشكور اخي على النصائح


حسين حبيب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 17 - 09 - 2009, 14:25   رقم المشاركة : [16]
..:: زائر مقيم ::..
 

لبنى is on a distinguished road
افتراضي

مشكور يا أخي على هي النصائح


لبنى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 29 - 09 - 2009, 14:21   رقم المشاركة : [17]
..:: زائر مقيم ::..
 

bayaanat is on a distinguished road
افتراضي

يسلمووووووووووووووووووو


bayaanat غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10 - 07 - 2010, 17:28   رقم المشاركة : [18]
..:: زائر جديد ::..
 

smore is on a distinguished road
افتراضي رد: ثلاثون نصيحـــة لإنقاص الوزن

مشكور ع النصائح وانا اولهوم استمع الى نصائحهم


smore غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 17 - 07 - 2010, 14:54   رقم المشاركة : [19]
..:: زائر جديد ::..
 

حسام5000 is on a distinguished road
افتراضي رد: ثلاثون نصيحـــة لإنقاص الوزن


بارك الله جهوكم ووفقك


حسام5000 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 17 - 07 - 2010, 20:36   رقم المشاركة : [20]
..:: زائر جديد ::..
 

زرقاء اليمامة is on a distinguished road
افتراضي رد: ثلاثون نصيحـــة لإنقاص الوزن

بارك الله فييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييك


زرقاء اليمامة غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 21:06.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO