كيف تنقص وزنك بدون ريجيم

محمد السوري · #1 18 - 01 - 2010, 22:03

بسم الله الرحمن الرحيم
************************************************** ************
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
منقول
****انتهى الموضوع ارجو سماع الردود****

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

;dt jkrw ,.k; f],k vd[dl

السامي · 18 - 01 - 2010, 22:43

معلومات قيمة جدا
وموسوعة مفيــدة
فكثيرا هم من يبحثون عن هذه الوصفات
وكثيرا هم من يعانون الوزن المفرط

شكرا لك اخي محمد

محمد السوري · 18 - 01 - 2010, 22:47

مشكور على المشاركة وانتظر مشاركاتك الرائعة

غزاوية بكل فخر · 19 - 01 - 2010, 21:05

يسلمووووووووو

ابن اليمن · 21 - 01 - 2010, 00:03

الف شكر لا خلا ولا عدم معلومات ولا اروع كن بخير

zizoo caring · 23 - 01 - 2010, 11:57

يعطيك الف عافية جعله الله في ميزان حسناتك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برنامج Portable HideTheIP لاخفاء الآي بي ولتغيير الاي بي ( تعمل بدون تنصيب )	alsaaamy	قسم البرامج , برامج مجانية	60	02 - 05 - 2013 04:53
وداعا لتثبيت البرامج .أجعل برامج تعمل بدون تثبيت .أحملها معك .شـرح مفصل..هدية بالداخل	القناص	قسم البرامج المشروحة	5	31 - 12 - 2010 19:17
تخيلو ان الدنيا بدون بنات...................................	ابن اليمن	قسم التسلية والمرح	0	01 - 12 - 2009 13:42
نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!	بنت حواء	قسم المرأة	3	28 - 07 - 2009 14:06
جميع كلمات اغاني ماجد المهندس	هاوي تصاميم	قسم المنقولات الادبيه	3	06 - 04 - 2009 22:14