اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك

ابن اليمن · #1 28 - 11 - 2009, 20:50

اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

hsfhf hkjtho hgf'k ,fuq hgkwhzp gjth]d `g;

صدام وهبان · 29 - 11 - 2009, 19:12

مشكور اخي ابن اليمن

بيســــان · 04 - 12 - 2009, 19:31

معلومات مفيده ..

شكراً لك ويعطيك الف عافيه

غزاوية بكل فخر · 19 - 03 - 2010, 20:37

يسلمو معلومات كتير رائعة

جداويه جدا · 28 - 05 - 2010, 05:30

يسلمووووووووووو ياااااااااارب

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الفتق انواعه واسبابه	ابن حماس	قسم الصحة	8	09 - 12 - 2009 20:25
الحموضة ، القرحة ، القولون	احلام	قسم الصحة	3	29 - 11 - 2009 19:14
الامساك و امراض البطن - المعدة	احلام	قسم الصحة	3	09 - 04 - 2008 01:45