منتديات مدينة الاحلام

منتديات مدينة الاحلام (http://m.dreamscity.net/)
-   قسم الصحة (http://m.dreamscity.net/f14.html)
-   -   اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك (http://m.dreamscity.net/t22487.html)

ابن اليمن 28 - 11 - 2009 20:50

اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك
 
http://www.kufur-kassem.com/cms/imag...ries/krsh1.jpg


1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة


2-الشرب أثناء الأكل



3- المشروبات الغازية



4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن



5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء



6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات



7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن



8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان



9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً



10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة



11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك



12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن



13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً



14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



صدام وهبان 29 - 11 - 2009 19:12

مشكور اخي ابن اليمن

بيســــان 04 - 12 - 2009 19:31

معلومات مفيده ..

شكراً لك ويعطيك الف عافيه

غزاوية بكل فخر 19 - 03 - 2010 20:37

يسلمو معلومات كتير رائعة

جداويه جدا 28 - 05 - 2010 05:30

رد: اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك
 
يسلمووووووووووو ياااااااااارب


الساعة الآن 01:24.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©


SEO by vBSEO