| |
| |
|
|
| |||||||
| قسم الصحة تابع مايدور وطبق ماينصح به لتقي نفسك , فالوقاية خير من العلاج |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
05 - 11 - 2009, 14:43
| |||||||
| |||||||
 انوع فيتامينات ومصادرها نوع فيتامين مصادرها  لكل فتامين له مصدر معين من الفواكة والخضروات وانواع اخرة انا جبت لكم انواع منه اتمنى الستفادة فيتامين( أ الخضراوات + الفواكه + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ. فيتامين (ه الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني. فيتامين ( ج الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد. الفائدة: يساعد على تقوية الأسنان واللثة فيتامين (ب1 البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة. فيتامين (ب2 الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء. فيتامين (ب3 الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة. الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط. فيتامين (ب9 النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان. فيتامين ( ك الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض. اليود: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات.  المصدر: منتديات مدينة الاحلام hk,u tdjhldkhj ,lwh]vih  |
|
05 - 11 - 2009, 17:46
| رقم المشاركة : [2] | ||
    | تسلم الايــــــــــــــــــــــــــــــــــادي ملوكه تقبلي مروري | ||
| |
|
29 - 11 - 2009, 19:09
| رقم المشاركة : [3] | ||
 | مشكورة اختي | ||
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فيتامينات تغذي البشرة و تمنع تساقط الشعر | طمـــــوح | قسم المرأة | 15 | 02 - 03 - 2011 01:00 |
| فيتامينات ومعادن | ملكة القلوب | المنقولات العـــامة | 2 | 06 - 04 - 2009 21:25 |
