5 أطعمة تحرمك من النوم

ابن اليمن · #1 20 - 10 - 2009, 11:47

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح. تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.

* الشوكولاته:

انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.

* مشروبات الطاقة:

مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.

* صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:

فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.

* الكحول:

تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك. لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم. كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

5 H'ulm jpvl; lk hgk,l

روح القمـــر · 20 - 10 - 2009, 19:00

بيســــان · 21 - 10 - 2009, 01:05

الف شكر لك على هذا الموضوع ..
مااقدر استغني عن التشوكلت

تسلم ..
ننتظر جديدك

ابن حماس · 23 - 10 - 2009, 15:42

مشكور يالغالي

ملكة القلوب · 27 - 10 - 2009, 19:22

شي غريب
خاص الوجبات السريعة
دائما ناكلة وقت العشاء

مشكور على معلومة

فلسطينيه كول · 28 - 10 - 2009, 07:48

يسلمو على المعلومات المفيدة
يعطيك العافية

روح القمـــر · 28 - 10 - 2009, 15:29

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الارق و عدم القدرة على النوم	احلام	قسم الصحة	3	11 - 04 - 2008 17:11
هل تعرفتم على معنى النوم القهري	البرق	قسم الصحة	4	01 - 03 - 2008 03:45
ماهو الجاثوم ؟؟؟ إقرأ وتعجب؟؟ سبحان الله..	بنوته فرعونيه	قسم الصحة	6	30 - 09 - 2007 17:11
هذا ما حدث في الفجر وفي الساعة السابعة صباحاً !!!	ابو دلال	القسم الاسلامي	6	14 - 04 - 2007 22:20
ذاكرتك ستضعف كثيرا بسبب قلة النوم .!	ღღ حمـاس ღღ	قسم الصحة	10	22 - 02 - 2007 15:21