6 نصائح لمواجهة زيادة الوزن في فصل الشتاء
 

هل تعاني من زيادة ملحوظة في الوزن خلال فصل الشتاء ، لست وحدك بكل تأكيد ، لذلك لماذا لا تجرب قراءة النصائح التالية التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في فصل البرد

:sm73[1]:
:sm73[1]:
:sm73[1]:


1) توظيف الأكلات الشتوية مثل "العدس" بشترط تناوله بطريقة لا تساعد على السمنة.

2) الإكثار من فيتامين "سى" الموجود بالبرتقال واليوسفى والجوافة، لأن تناوله يقى الإنسان من حدوث نزلات البرد وفى نفس الوقت يساعد على عدم أكسدة الدهون.

3) بذل نشاط يومى ثابت كالمشى لمدة نصف ساعة.

4) ممارسة الرياضة غير الحاملة للوزن مثل الأيروبكس والذى يساعد على حرق كم كبير للسعرات الحرارية.

5) تخفيض نسبة النشويات بالطعام مثل البطاطس والمكرونة والأرز والاعتماد على الأرز البسمتى والبطاطس المشوية والخبر الأسمر بكميات قليلة.

6) تدليك مناطق تجميع الدهون بزيت الزيتون مرة يوميا يساعد على زيادة الدورة الدموية وحرق الدهون السطحية وشد الجلد، للتغلب على السمنة أثناء فصل الشتاء.