منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 13 - 01 - 2012, 19:09
الصورة الرمزية صدام وهبان
صدام وهبان غير متصل
..:: من سكان المدينة ::..
 


صدام وهبان is on a distinguished road
افتراضي القلق يؤدي الى البدانة









البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا. لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب. أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف. وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.


كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟
القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل، والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية... وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب. وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام. الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك. وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة. وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت، والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر. فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم (الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.
بالإضافة الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدماغ (نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان، وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.


طرق لتخفيف القلق
تتوافر طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم والغني بالسعرات الحرارية ومنها:
- التسوق: لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة. التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة.
- تناول العلكة الخالية من السكر: تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق. إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة، الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.
- خصصي وقتاً كافياً للنوم: النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل. ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.
 مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل: الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم. لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة



hgrgr dc]d hgn hgf]hkm

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 13 - 01 - 2012, 19:19   رقم المشاركة : [2]
..:: مشرفة سابقة.
 

روح القمـــر is on a distinguished road
افتراضي رد: القلق يؤدي الى البدانة

مشكوور صدام
علي المعلومة


روح القمـــر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 15 - 01 - 2012, 18:30   رقم المشاركة : [3]
..:: من سكان المدينة ::..
الصورة الرمزية صدام وهبان
 

صدام وهبان is on a distinguished road
افتراضي رد: القلق يؤدي الى البدانة

مشكورة روح القمر ع المرور
تحياتي لك


صدام وهبان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 26 - 01 - 2012, 19:44   رقم المشاركة : [4]
..:: من سكان المدينة ::..
الصورة الرمزية سعوديه ماركه
 

سعوديه ماركه is on a distinguished road
افتراضي رد: القلق يؤدي الى البدانة

يعطيك العافية
صدام علي المعلومة المفيدة
دمت بخير


سعوديه ماركه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27 - 01 - 2012, 17:30   رقم المشاركة : [5]
..:: من سكان المدينة ::..
الصورة الرمزية صدام وهبان
 

صدام وهبان is on a distinguished road
افتراضي رد: القلق يؤدي الى البدانة

مشكورة سعوديه
ع المرور


صدام وهبان غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اثاث تركى 2012 ، صور اثاث تركى ، اثاث تركى 2013 عاشق بجنون قسم الديكور و الاثاث 3 22 - 03 - 2012 01:17
اخر اخبار اليمن اليوم ، اسماء الجنود اللي تم القبض عليهم من قبل الاجهزة الأمنية في تعز ، الجنود اللي ارسلهم المنشق لإسقاط تعز قلب جرئ القسم ألاخباري 1 05 - 12 - 2011 18:43
أسماء المرشحين والمرشحات للقبول المشروط بماجستير جامعة القصيم 1432 هـ قاهر الاعداء اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف 0 20 - 07 - 2011 05:49
أسماء المرشحين والمرشحات للقبول المشروط في برامج الماجستير بجامعة القصيم 1432-1433هـ. أياد اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف 0 06 - 06 - 2011 15:02
التهاب الكبد الوبائي احلام قسم الصحة 2 03 - 01 - 2009 02:05


الساعة الآن 15:20.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO