القلق يؤدي الى البدانة

صدام وهبان · #1 13 - 01 - 2012, 19:09

البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا. لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب. أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف. وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.

كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟
القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل، والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية... وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب. وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام. الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك. وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة. وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت، والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر. فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم (الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.
بالإضافة الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدماغ (نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان، وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.

طرق لتخفيف القلق
تتوافر طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم والغني بالسعرات الحرارية ومنها:
- التسوق: لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة. التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة.
- تناول العلكة الخالية من السكر: تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق. إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة، الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.
- خصصي وقتاً كافياً للنوم: النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل. ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.
 مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل: الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم. لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

hgrgr dc]d hgn hgf]hkm

روح القمـــر · 13 - 01 - 2012, 19:19

مشكوور صدام
علي المعلومة

صدام وهبان · 15 - 01 - 2012, 18:30

مشكورة روح القمر ع المرور
تحياتي لك

سعوديه ماركه · 26 - 01 - 2012, 19:44

يعطيك العافية
صدام علي المعلومة المفيدة
دمت بخير

صدام وهبان · 27 - 01 - 2012, 17:30

مشكورة سعوديه
ع المرور

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اثاث تركى 2012 ، صور اثاث تركى ، اثاث تركى 2013	عاشق بجنون	قسم الديكور و الاثاث	3	22 - 03 - 2012 01:17
اخر اخبار اليمن اليوم ، اسماء الجنود اللي تم القبض عليهم من قبل الاجهزة الأمنية في تعز ، الجنود اللي ارسلهم المنشق لإسقاط تعز	قلب جرئ	القسم ألاخباري	1	05 - 12 - 2011 18:43
أسماء المرشحين والمرشحات للقبول المشروط بماجستير جامعة القصيم 1432 هـ	قاهر الاعداء	اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف	0	20 - 07 - 2011 05:49
أسماء المرشحين والمرشحات للقبول المشروط في برامج الماجستير بجامعة القصيم 1432-1433هـ.	أياد	اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف	0	06 - 06 - 2011 15:02
التهاب الكبد الوبائي	احلام	قسم الصحة	2	03 - 01 - 2009 02:05