أطعمة صحية تعزز ذكائك !.!.

صدام وهبان · #1 02 - 01 - 2012, 17:33

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أطعمة صحية تعزز ذكائك !.!.

يغفل الكثير من الأشخاص اهمية وجبة الفطور، اذ ان الكثير يظن ان وجبة الفطور في الصباح غير مهمة، فيعمد الى عدم تناول اي شيء في الصباح مما يؤدي الى الشعور بالجوع في فترة الظهر، لذا أكد خبراء التغذية أن وجبة الفطور وجبة مهمة وينبغي الاهتمام بها، هذا إلى جانب تأكيدهم على أن هناك ثلاث أطعمة أساسية يجب التركيز عليها في الغذاء لزيادة التركيز والذكاء، وهي الخوخ والبقوليات والشكولاته

- فائدة الخوخ والبقوليات والشوكولا لصحة جسمك:
1. الخــــــوخ

يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة، وهو مصدرٌ جيدٌ أيضاً للفيتامين فينصح الخبراء بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.

2. البقوليات:

تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه، اذ تعتبر البقوليات مصدراً رئيسياً للسكريات المركبة والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا مثلاً مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

3. الشوكولاتة:

تحتوي الشوكولاتة على مادة لفلافونويد وخصوصاً الشوكولاتة السوداء، وتعمل هذه المادة على تحفيز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات طويلة، والشوكولاتة تعتبر مصدراً أساسياً للماغنسيوم ومضادات التأكسد، ويُنصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاتة السوداء خلال فترة بعد الظهر لمزيدٍ من التركيز.

في أمان الله

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

H'ulm wpdm ju.. `;hz; !>!>

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
حديث مكذوب في فضل سجدة الشكر	صدام وهبان	القسم الاسلامي	0	13 - 12 - 2011 18:24
الخدمة المدنية تعلن توفر 20109 وظيفة صحية وهندسية شاغرة	هاوي برامج	اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف	0	28 - 09 - 2011 22:13
وظائف حكوميه بميناء الملك فهد , وظائف صحية شاغرة على بند الاجر الشهري , وظائف حكومية	حسين حبيب	اخبار الوظائف .. وفرص التوظيف	0	04 - 08 - 2011 02:34
اختبار الذكاء العالمى iq الان باللغة العربية ,, ادخل لتكتشف قدرة ذكائك	mdsofter	قسم البرامج , برامج مجانية	3	13 - 11 - 2010 01:25
فضل سجدة الشكر	بنو~شقية ~تة	القسم الاسلامي	6	17 - 06 - 2010 20:37