حمية «الديتوكس» تنقي الجسم من السموم وتعيد إليه توازنه

صدام وهبان · #1 26 - 12 - 2011, 19:41

حمية «الديتوكس» تنقي الجسم من السموم وتعيد إليه توازنه

يشترط اتباعها تحت إشراف مختصين

حمية «الديتوكس» تنقي الجسم من السموم وتعيد إليه توازنه

حمية «الديتوكس» تنقي الجسم السموم وتعيد إليه توازنه

شاع في السنوات الأخيرة ولع شديد من جانب نجمات هوليوود بنوع جديد من الحمية الغذائية،
وهي النظام المعروف بحمية «ديتوكس»، والتي تقوم على نظام تخليص الجسم من السموم، عن طريق الصوم عن تناول أغذية معينة، والاكتفاء بالقليل من أغذية أخرى،
أملا بتطهير أجسادهن من السموم، وتحقيق حلم الرشاقة معيار الجمال الأبرز في هذا العصر .

تعتبر النجمة الهوليوودية الشابة جونيث بالترو، والممثلة الشهيرة أنجلينا جولي، ومصممة الأزياء دونا كاران التي ظهرت في برنامج مارثا ستيوارت، ومقدمة البرامج التليفزيونية الشهيرة ماريا أنطوانيت كولينز، من أشهر متبعات حمية «ديتكوس» ،

وهو نظام غذائي صارم يقوم على «تنقية الجسم» من السموم. وعلى الصعيد العربي ينشغل الكثيرون اليوم بأحدث الطرق الغذائية السليمة والمفيدة للجسم والتي تجعلهم يشعرون بالحيوية والانطلاق الدائم بعيدا كل البعد عن الأدوية وأقراص الفيتامينات ومن هذه الطرق هو نظام «الديتوكس»، الذي طرحته على الصعيد العربي الدكتورة مها رادميس،
استشاري أمراض السمنة والنحافة وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة، حتى شاعت طريقتها ولقيت رواجا عربيا كبيرا على شبكة الإنترنت في الفترة الأخيرة .

محاربة الملوثات

تقول رادميس إن نظام «الديتوكس» هو أنه أحد النظم الغذائية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة في الطعام والإضافات غير الطبيعية على الأطعمة، كل هذا يؤدي إلى سموم في الجسم، وإن كان من المعروف أن الكلى والكبد يعملان على تخلص الجسم من السموم، إلا أن نظام الديتوكس الغذائي يجعل جميع أعضاء الجسم تساعدهم على التخلص من السموم بصورة أكثر صحة، وذلك عن طريق تناول خضراوات وفاكهة بكثرة مثل البروكلي والخرشوف والخيار والطماطم والفراولة والتفاح والخوخ مع تناول المياه بكثرة.

وتؤكد رادميس أن هناك أعراضا مرضية يعاني منها الفرد دون معرفة أسباب حدوثها مثل الكسل وكثرة النوم وتورم القدمين وزغللة العينين والصداع والإمساك، وكل هذه الأعراض تحدث نتيجة تراكم السموم في الجسم وعدم قدرة الكلى والكبد من أداء عملهما، فيكون الحل الوحيد هو عمل نظام الديتوكس للتخلص من تلك الأعراض.

وتضيف «هناك من يعتقد أن «الديتوكس» نظام لا يعمل يتبعه إلا من يبحث عن نظم غذائية تجعله يتخلص من الشحوم الزائدة، ولكنه نظام لكل الأفراد السمين منهم والنحيف لأن السموم في الجسم موجودة عند كل الأفراد». وتلخص رادميس طريقة عمل نظام الديتوكس بقيام الفرد بتناول الخضراوات الطازجة والفاكهة والعصائر بدون سكر، على أن تكون الوجبة كل ساعتين بانتظام، ويمنع تماما أثناء اليوم تناول النشويات والكافيين والحلويات والسجائر، كما يبدأ الفرد بعمل هذا النظام أول مرة ثلاثة أيام متتالية، مع التأكيد على تناول المياه بكثرة جدا، ثم يستمر الفرد على عمل هذا النظام يوما واحدا في الشهر بعد ذلك، مع ملاحظة الشعور بالصداع في بداية اليوم الأول من عمل نظام الديتوكس، حيث يزول هذا الشعور في اليوم الثاني ويشعر بالارتياح والحيوية والنشاط في باقي الأيام.

وتوضح رادميس أن نظام «الديتوكس» هو أحدث طرق الرجيم التي تعالج حرق الدهون في الجسم، وهي عملية تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل منها حالته الصحية ونتيجة التحاليل الخاصة به، وخاصة تحليل الغدد، إذ أن كل هذه العوامل تجعل الطبيب يصل إلى النظام المناسب للشخص لحرق الدهون الزائدة عن احتياج جسمه.

المأكولات المصنعة

يوضح خبراء التغذية أن حمية ديتوكس تعتمد على تقليل عمل وظائف الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي لأدنى مستوياتها، للسماح بإعادة توجيه الطاقة لزيادة عمليات تخليص الجسم من المواد الضارة به، وينصحون باستشارة اختصاصي بصفة مستديمة قبل بدء الحمية الغذائية، وتناول ملعقتين من زيت الزيتون البكر الفاخر كل ليلة لتنشيط الكلى، واستكمال الريجيم بممارسة اليوجا، وتناول أعشاب ملينة لتحفيز القولون، والعمل قدر المستطاع على تناول منتجات حيوية (عضوية)، وعمل جلسات ساونا لتخليص الجسم من الشوائب عن طريق الجلد، وتناول كميات كبيرة من المياه، وعدم كسر الريجيم بأي حال من الأحوال خلال أيام البرنامج السبعة.

وحمية الديتوكس عبارة عن عملية تنظيف الجسم من السموم أول كل فصل، والديتوكس هي حمية يمكن القيام بها لمدة سبعة أيام في الشهر، وهي تعتمد على التوقف عن تناول جميع المأكولات المصنعة والغنية بالمواد المضرة كاللحوم الغنية بالدهون، والخبز الأبيض والشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، واستبدالها بالمأكولات الغنية بالألياف والفيتامينات كالخضراوات والفواكه الطازجة، والحبوب، والخبز المصنوع من القمح الكامل والسمك، ويجب التركيز أيضا على المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل البروكولي والملفوف والفليفلة الحمراء والطماطم والجزر والرمان والمشمش والكيوي والمانجو والأناناس، حيث يجب إدخال هذه الأطعمة في الغذاء اليومي كونها تمنح الجسم طاقة مميزة وتبعد الأمراض عنه، كما تعتمد حمية الديتوكس على شرب كمية وفيرة من السوائل كالمياه والبابونج والشاي الأخضر والعصائر الطازجة.

أوان الحمية

يعرف الفرد أنه بحاجة للخضوع لنظام «الديتوكس» عند الشعور بالإعياء المستمر والإجهاد وتكرار الشكوى من الرشح والزكام والإمساك المستمر وحب الشباب المتكرر وكثرة الإصابة بالشد العضلي، فكل هذه علامات تدل على وجود خلل في وظائف الجسم، ويفضل أخصائي التغذية القيام بهذه العملية كل فصل ولا يقتصر على فصل واحد فقط، لاسيما أنه نظام آمن (تحت إشراف اختصاصي)، وهو مناسب بشكل عام من سن السادسة عشرة حتى الستين، ولكنه يحظر على الأطفال والحوامل والمرضعات.

ولهذه الحمية فوائد جمة فهي تساعد على تخليص الجسم من السموم وتقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك فحمية ديتوكس عرفها الطب القديم على أنها وسيلة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي كالربو والجيوب الأنفية، وبفضل المواد الغذائية الرائعة التي تحتويها هذه الحمية فهي تضفي على البشرة وهجاً وتزيل عنها الشوائب وتجعلها تبدو شابة، ليس هذا فقط بل أنها تجعل الفرد يشعر براحة نفسية ويحصل على ساعات من النوم الهادئ بدون أي قلق مما يساعده على الحصول على جسم نشيط وصحي.

مخاطر «الديتوكس»

ينبغي على أي شخص يفكر في اتباع نظام غذائي ديتوكس استشارة الطبيب، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال ألا يتبعون حمية التخلص من السموم. من يعانون من فقر الدم، واضطراب الأكل والسكري (إلا إذا كان تحت السيطرة و تحت إشراف الطبيب)، وكذلك المصابين بأمراض الكلى وأمراض المناعة الذاتية والسرطان، أو أمراض وراثية معينة والأمراض المزمنة الأخرى، حيث لا ينبغي ألا فعل ذلك إلا تحت إشراف الطبيب.  وواحد من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لحمية الديتوكس هو الصداع في غضون الأيام القليلة الأولى من بدء النظام الغذائي السموم، وغالبا بسبب انسحاب الكافيين لمن ينتظمون على تناوله في الأساس، ولهذا السبب، يوصي بإنقاص تدريجي لكمية الكافيين قبل بدء نظام ديتوكس، ويمكن أخذ إجازة من العمل للبدء في الحمية للتخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع.

ومن الآثار الجانبية الأخرى الإسهال أو الإمساك الذي قد يحدث إذا كان الفرد يستهلك الكثير من الألياف دون زيادة استهلاك السوائل، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى التعب والتهيج وحب الشباب وفقدان الوزن والجوع، فإذا استمرت الحمية لفترة أطول، فإنها قد تؤدي إلى نقص المواد الغذائية وخاصة البروتين والكالسيوم، لذا يجب ألا تخطى المدة المقررة أو تكرار النظام دون استشارة الطبيب، وينبغي عند تفاقم الأعراض أو ظهور أعراض جديدة أثناء الحمية ضرورة زيارة الطبيب .

أفضل طرق محاربة السمنة

ترى الدكتورة مها رادميس، استشاري أمراض السمنة والنحافة وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة أن أفضل الطرق لإنقاص الوزن هي الطريقة التدريجية التي يسمح فيها للمريض بتكوين وجبات غذائية في حدود احتياجاته من السعرات، مع إنقاص 500 سعرة حرارية فقط في اليوم، فيؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن 500 جرام كل أسبوع مع مراعاة أن تكون الوجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة (كربوهيدرات ودهون وبروتينات)، بالنسبة الآتية: بروتينات تعطي %10 من السعرات اليومية، وكربوهيدرات تعطي من 65 إلى 55 % من السعرات اليومية، ودهون تعطي من 30 إلى %25 من السعرات اليومية، بالإضافة إلي الفيتامينات والمعادن التي توجد في الخضراوات سواء المطهية أو الطازجة، وكذلك في الفواكه مع ملاحظة الحد من تناول ملح الطعام، حيث أن زيادة الصوديوم في الجسم تزيد من قابليته للاحتفاظ بالسوائل، ومع تجنب الملح يمكن تناول السوائل بحرية حيث يتم إفراز السوائل الزائدة عن طريقة الكليتين، وقد يساعد كوب من الماء قبل الوجبات على تقليل تناول الطعام، وبعد الوصول إلى الوزن الطبيعي يجب أن يكون هناك متابعة طبية لكل حالة ويسجل الوزن يومياً، ويجب التزام المريض ببرنامج التخسيس الذي قد اعتاد عليه أثناء فترة إنقاص الوزن

دمتم بخير

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

pldm «hg]dj,;s» jkrd hg[sl lk hgsl,l ,jud] Ygdi j,h.ki

روح القمـــر · 30 - 12 - 2011, 19:15

يعطيك العافية
صدام علي المعلومة

صدام وهبان · 30 - 12 - 2011, 20:47

مشكورة روح القمر
ع مرورك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الثلاثة اجزاء من لعبه Prince Of Persia مضغوطة وعلى اكثر من سيرفر	King Of Dreams	قسم الألعاب الإلكترونية	44	30 - 10 - 2010 20:56
انفراد تام لمنتدى مدينة الاحلام ولاعضاء مدينة الاحلام جميع اجزاء لعبة الاثارة Hitman	King Of Dreams	قسم الألعاب الإلكترونية	5	02 - 03 - 2010 15:05
حصريا : لعبة الاكشن Ninja Blade 2009 RePack وبالانجليزيه على اكثر من سيرفر	tarektop	قسم الألعاب الإلكترونية	2	26 - 02 - 2010 04:43
حصريا Fifa 2009 Full كاملة بحجم 1.37 Gb علي سيرفرات صاروخية	King Of Dreams	قسم الألعاب الإلكترونية	1	09 - 05 - 2009 02:37
علاج السرطان بالبان و ابوال الابل	احلام	قسم الصحة	1	27 - 05 - 2008 12:11