منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 05 - 12 - 2011, 18:34
الصورة الرمزية صدام وهبان
صدام وهبان غير متصل
..:: من سكان المدينة ::..
 


صدام وهبان is on a distinguished road
افتراضي الفاكهة والخضروات ضرورة فى الوجبات الثلاثة









الفاكهة والخضروات الوجبات الثلاثة
برلين : نصحت مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين بتناول خمس حصص من
الفاكهة والخضراوات يومياً.

وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فأشارت المبادرة إلى ضرورة توزيع هذه الكمية على الوجبات الثلاث،
وذلك من خلال زيادة كمية الخضراوات وكذلك الفاكهة بكل وجبة، مؤكدةً أهمية تناول الكمية المذكورة كلها على مدار اليوم.
وذكرت المبادرة بحسب جريدة "الإمارات اليوم" بأنه من الأفضل البدء تناول فاكهة طازجة بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي
في الصباح مع وجبة الإفطار، لافتةً إلى إمكانية استبدال ذلك بتناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضراوات

دون أية إضافات، أما عن وجبة الغداء، فيُمكن تناول سلاطة مثلاً في البداية، ثم تناول الوجبة الرئيسة مع

كميات كبيرة من الخضراوات ، وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تناول شرائح الخضراوات الطازجة،

مثل الطماطم أو الفجل أو الخيار.
وتقدر كمية الخضراوات التي ينصح خبراء التغذية بتناولها على مدار اليوم بـ400 جرام، أي ما يُعادل مثل
اً ثمرتين كبيرتين من الجزر غير المقشر وثمرتين أو ثلاث ثمار من الطماطم متوسطة الحجم ، بينما تقدر
كمية الفاكهة التي يجب تناولها على مدار اليوم بـ250 جراما، وتقدر المبادرة الألمانية تلك الكمية بما يُعادل
مثلاً ثمرة تفاح وثمرة موز متوسطتي الحجم



hgth;im ,hgoqv,hj qv,vm tn hg,[fhj hgeghem

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 16:07.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO