منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 23 - 11 - 2010, 00:08
الصورة الرمزية maremar
maremar غير متصل
..:: سفيرة سوريا ::..
 



maremar is on a distinguished road
Wink نصائح رائعة لصحتك








نصائح عامة للمحافظة على صحتك


ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها :



1. دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


2. مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماويةالمكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة اوساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الاكثارمن تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعوربالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.


5.إضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.


6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


8. 3 حصص يومية من الخضاروالفواكه:
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عوضا عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشاةالاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانيةالتخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل افضل:

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبرالابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.


17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.


23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمرفي طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.


24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.


مع تمنياتي بدوام الصحة للجميع

رائعةرائعةرائعةرائعة



kwhzp vhzum gwpj;

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 23 - 11 - 2010, 00:23   رقم المشاركة : [2]
مراقب عام
الصورة الرمزية الجرئ2006
 

الجرئ2006 is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

يعطيك العافية اختي الغالية

على النصائح الرائعه

لك كل الحب والتقدير


الجرئ2006 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 23 - 11 - 2010, 00:45   رقم المشاركة : [3]
..:: سفيرة سوريا ::..
الصورة الرمزية maremar
 

maremar is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

مشكور اخي الجرئ على مرورك اللطيف اتمنى لك الصحة دايما .......دمت بسعادة وخير


maremar غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 11 - 2010, 23:40   رقم المشاركة : [4]
..:: تَواجدٌ مُمَيزْ ::..
 

عفناك الخاطر is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

يعطيك العافية على النصائح الذهبية ... ودي واحترامي


عفناك الخاطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 30 - 11 - 2010, 21:25   رقم المشاركة : [5]
..:: سفيرة سوريا ::..
الصورة الرمزية maremar
 

maremar is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عفناك الخاطر مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية على النصائح الذهبية ... ودي واحترامي
يعافيك يااختي ودي واحترامي الكبير لك


maremar غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09 - 01 - 2011, 04:54   رقم المشاركة : [6]
..:: من سكان المدينة ::..
الصورة الرمزية قاهر الاعداء
 

قاهر الاعداء is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

جزاك الله خير علي تقديم النصائح ليستفيد منها الجميع
مريمار يعطيك ربي الصحة


قاهر الاعداء غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10 - 01 - 2011, 23:25   رقم المشاركة : [7]
..:: سفيرة سوريا ::..
الصورة الرمزية maremar
 

maremar is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاهر الاعداء مشاهدة المشاركة
جزاك الله خير علي تقديم النصائح ليستفيد منها الجميع
مريمار يعطيك ربي الصحة
يسلمك يارب ويديم عليك الصحة والرضا.........كل التقدير والاحترام


maremar غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 15 - 01 - 2011, 00:43   رقم المشاركة : [8]
..:: زائر مقيم ::..
 

زهرة بلادي is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح رائعة لصحتك

نصائح مهمه
مشكوره لطرحك


زهرة بلادي غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثلاث ثيمات رائعة للنوكيا مع رنات رائعة نونو1977 ثيمات و خلفيات اي فون و بلاك بيري , iphone , blackberry , Samsung Galaxy 0 17 - 10 - 2010 04:56
غرف جلوس رائعة جداً قلب جرئ قسم الديكور و الاثاث 7 03 - 10 - 2010 01:35
نغمة رومانسية رائعة بهمس اروع hunter6633 نغمات - بلوتوث - مقاطع و فيديو الجوال , بلاك بيري و ايفون 2 10 - 12 - 2009 02:13
طريقة رائعة لجعل الريل بليير يعمل بكفائة عالية ..... هاااام جدا مكي قسم البرامج المشروحة 11 27 - 01 - 2007 18:36


الساعة الآن 12:02.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO