| |
| |
|
|
| |||||||
| قسم الصحة تابع مايدور وطبق ماينصح به لتقي نفسك , فالوقاية خير من العلاج |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
25 - 01 - 2007, 22:36
| ||||||
| ||||||
 ღ..نصـائح لسـلامـة ظهـرك..ღ الحماية الضرورية .. للحيلولة دون التسبب في الإصابة بألم العمود الفقري امنح ظهرك الدعم المناسب عن طريق إجراء تدريبات الرشاقة العامة وتقوية ظهرك وعضلات البطن والتدرب على اتخاذ وضعية جيدة وسليمة. وقدر تحتاج إلى عناية من الطبيب أو الجراح لكن تلك النصائح الثلاث تمثل أساس صحة العمود الفقري والعيش بظهر سليم معافى مدى الحياة .. عشر نصائح ... نصائح تفيدك في الحفاظ على ظهرك معافى من الأمراض والألم: * تناول وجبات غذائية خالية من الدهون المشبعة وأكثر من الخضار والفاكهة وكذلك الحبوب غير المقشورة وتناول الطعام باعتدال للحفاظ على قوام يحمي ظهرك. * توقف عن التدخين إذا كنت مدخنا. فالتدخين يحد من تدفق الدم إلى الفقرات ويتدخل في عملية الشفاء والاضطرابات الصحية بمختلف أشكالها. * حاول القيام بتدريبات رياضية خاصة الحركات السويدية لمدة 30 دقيقة على الأقل طوال أيام الأسبوع للحفاظ على وزن صحي. * استشر طبيبك: بشأن هشاشة العظام بما في ذلك تناول ما يكفي من الكالسيوم مع الفيتامين (د). وتدرب وتناول أدوية معنية وقم بفحص كثافة العظام. * الاسترخاء: يفضل التخلص من الإجهاد عن طريق الاسترخاء وإغلاق عينيـك والتركيز على حركة أنفاسك ومحاولة التخفيف من توتر المجموعات العضلية المختلفة. * إذا كنت تنظف الأرض يفضل النزول على الركبتين واليدين بدلا من الانحناء. * تجنب حمل أغراض ثقيلة بيد واحد، ولكن إذا اضطررت إلى حمل شيء ثقيل فيمكنك التبديل من يد إلى أخرى من حين لآخر. * تجنب السقوط: ارتدي أحذية بكعب منخفض وتجنب الكعب العالي. واعتمد على ( الدرابزين) أثناء هبوطك سلالم العمارة أو البيت. * احذر الحركات السريعة مثل الالتفاف على حين غرة أو التوقف المفاجئ. * ارسم خطة قبل رفعك أو تحريكك لأجسام ثقيلة وقرر أين ستضع ذلك الغرض وكيف يمكنك نقله إلى المكان الذي ترغب فيه ويمكنك استخدام عربة لنقل الأغراض إذا لزم الأمر ذلك. الله يبعـد عنا وعنكـم الأمـراض ويعافينا ويعافيكـم .. المصدر: منتديات مدينة الاحلام ღ>>kwJhzp gsJghlJm /iJv;>>ღ  |
|
25 - 01 - 2007, 23:31
| رقم المشاركة : [2] | |||
  | الله يجزاك خير حموسه احيانا يزعجني الم في ظهري وان شاء الله بتبع هالنصائح الف شكر لك على ما تقدمينة من مواضيعه مميزة و لافته دمتِ بخير | |||
| |
|
26 - 01 - 2007, 01:07
| رقم المشاركة : [3] | ||
 | يسلموو بيسان ع التواجد الدائم عبر صفحاتي .. لا تحرمينا من شذى مروركِ .. لك فائق التقدير والإحتـرام .. | ||
|
| |
|
02 - 02 - 2007, 00:04
| رقم المشاركة : [4] | |||
| يسلمووو اخي الكريم على هذه المعلومات القيمة تحياتي لك ولموضوعك القيم دمت بطيب | |||
|
| |
|
02 - 02 - 2007, 22:19
| رقم المشاركة : [5] | ||
| منورة سكون .. يسلموو سكون ع المرور .. | ||
|
| |
|
02 - 02 - 2007, 23:45
| رقم المشاركة : [6] | |||
 | الله يجزاكِ خير أختي حماس أنا ظهري أتعبني هذه الأيام .. أعتقد من الجلوس بوضعية غير صحيحة ..!! الله يعين  لكن مع هذه النصائح لا يمنع من علاج نبوي أيضا ( الحجامة ) سأقوم بها إن شاء الله بعد أسبوع أو اثنين بالأكثر مجربه ونافعة ويكفي أنها علاج نبوي أيضا شكرا لكِ أختي حماس على هذه النصائح المفيـــــدة وكتب الله لكِ الأجر تقبلي تقديري | |||
|
| |
|
03 - 02 - 2007, 00:30
| رقم المشاركة : [7] | |||
|  اللـه يعطيكِ العافيه اختي حماس وسلمت اناملك على اختيارك الرائع وعساكِ على القـوهـ .. .. تحـيتي لـكـ اختـكـ .. ،،.. ღغـرٍوٍر وٍكـبـرٍيـاءღ | |||
|
| |
|
03 - 02 - 2007, 14:14
| رقم المشاركة : [8] | ||
| شكرا لمرور شخصك الكريم .. غرور وكبرياء .. لا تحرمينا من هالطلة العطرة .. | ||
|
| |
|
03 - 02 - 2007, 14:19
| رقم المشاركة : [9] | |||
| اقتباس:
طبعا أخي الكريم ( الحجامة ) هي إخراج الدم الفاسد من الجسم والله أعلم إن شاء الله تشوف العافية تمنياتي لك بالتوفيق | |||
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
