منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 25 - 01 - 2007, 22:36
ღღ حمـاس ღღ غير متصل
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 


ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
Post ღ..نصـائح لسـلامـة ظهـرك..ღ








الحماية الضرورية ..

للحيلولة دون التسبب في الإصابة بألم العمود الفقري امنح ظهرك الدعم المناسب عن طريق إجراء تدريبات الرشاقة العامة وتقوية ظهرك وعضلات البطن والتدرب على اتخاذ وضعية جيدة وسليمة. وقدر تحتاج إلى عناية من الطبيب أو الجراح لكن تلك النصائح الثلاث تمثل أساس صحة العمود الفقري والعيش بظهر سليم معافى مدى الحياة ..

عشر نصائح ...
نصائح تفيدك في الحفاظ على ظهرك معافى من الأمراض والألم:


* تناول وجبات غذائية خالية من الدهون المشبعة وأكثر من الخضار والفاكهة وكذلك الحبوب غير المقشورة وتناول الطعام باعتدال للحفاظ على قوام يحمي ظهرك.


* توقف عن التدخين إذا كنت مدخنا. فالتدخين يحد من تدفق الدم إلى الفقرات ويتدخل في عملية الشفاء والاضطرابات الصحية بمختلف أشكالها.


* حاول القيام بتدريبات رياضية خاصة الحركات السويدية لمدة 30 دقيقة على الأقل طوال أيام الأسبوع للحفاظ على وزن صحي.


* استشر طبيبك: بشأن هشاشة العظام بما في ذلك تناول ما يكفي من الكالسيوم مع الفيتامين (د). وتدرب وتناول أدوية معنية وقم بفحص كثافة العظام.


* الاسترخاء: يفضل التخلص من الإجهاد عن طريق الاسترخاء وإغلاق عينيـك والتركيز على حركة أنفاسك ومحاولة التخفيف من توتر المجموعات العضلية المختلفة.


* إذا كنت تنظف الأرض يفضل النزول على الركبتين واليدين بدلا من الانحناء.


* تجنب حمل أغراض ثقيلة بيد واحد، ولكن إذا اضطررت إلى حمل شيء ثقيل فيمكنك التبديل من يد إلى أخرى من حين لآخر.


* تجنب السقوط: ارتدي أحذية بكعب منخفض وتجنب الكعب العالي. واعتمد على ( الدرابزين) أثناء هبوطك سلالم العمارة أو البيت.


* احذر الحركات السريعة مثل الالتفاف على حين غرة أو التوقف المفاجئ.


* ارسم خطة قبل رفعك أو تحريكك لأجسام ثقيلة وقرر أين ستضع ذلك الغرض وكيف يمكنك نقله إلى المكان الذي ترغب فيه ويمكنك استخدام عربة لنقل الأغراض إذا لزم الأمر ذلك.


الله يبعـد عنا وعنكـم الأمـراض ويعافينا ويعافيكـم ..



ღ>>kwJhzp gsJghlJm /iJv;>>ღ

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 25 - 01 - 2007, 23:31   رقم المشاركة : [2]
سكرتير المشرف العام
 

بيســــان تم تعطيل التقييم
افتراضي

الله يجزاك خير حموسه
احيانا يزعجني الم في ظهري وان شاء الله بتبع هالنصائح

الف شكر لك على ما تقدمينة من مواضيعه مميزة و لافته
دمتِ بخير


بيســــان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 26 - 01 - 2007, 01:07   رقم المشاركة : [3]
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 

ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
افتراضي

يسلموو بيسان ع التواجد الدائم عبر صفحاتي ..

لا تحرمينا من شذى مروركِ ..

لك فائق التقدير والإحتـرام ..


ღღ حمـاس ღღ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 02 - 2007, 00:04   رقم المشاركة : [4]
..:: زائر مقيم ::..
 

**سـكونـــ** is on a distinguished road
افتراضي

يسلمووو اخي الكريم على هذه المعلومات القيمة

تحياتي لك ولموضوعك القيم

دمت بطيب


**سـكونـــ** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 02 - 2007, 22:19   رقم المشاركة : [5]
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 

ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
افتراضي

منورة سكون ..

يسلموو سكون ع المرور ..


ღღ حمـاس ღღ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 02 - 2007, 23:45   رقم المشاركة : [6]
إدارة موقع الشرقي
الصورة الرمزية alshrqy
 

alshrqy is on a distinguished road
افتراضي

الله يجزاكِ خير أختي حماس

أنا ظهري أتعبني هذه الأيام .. أعتقد من الجلوس بوضعية غير صحيحة ..!!

الله يعين


لكن مع هذه النصائح لا يمنع من علاج نبوي أيضا ( الحجامة )


سأقوم بها إن شاء الله بعد أسبوع أو اثنين بالأكثر



مجربه ونافعة ويكفي أنها علاج نبوي أيضا


شكرا لكِ أختي حماس على هذه النصائح المفيـــــدة وكتب الله لكِ الأجر



تقبلي تقديري


alshrqy غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03 - 02 - 2007, 00:30   رقم المشاركة : [7]
..:: من سكان المدينة ::..
 

ღغـرٍوٍر وٍكـبـرٍيـاءღ is on a distinguished road
افتراضي



اللـه يعطيكِ العافيه اختي حماس

وسلمت اناملك على اختيارك الرائع

وعساكِ على القـوهـ .. ..

تحـيتي لـكـ اختـكـ .. ،،..

ღغـرٍوٍر وٍكـبـرٍيـاءღ




ღغـرٍوٍر وٍكـبـرٍيـاءღ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03 - 02 - 2007, 14:14   رقم المشاركة : [8]
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 

ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لمرور شخصك الكريم ..
غرور وكبرياء ..

لا تحرمينا من هالطلة العطرة ..


ღღ حمـاس ღღ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03 - 02 - 2007, 14:19   رقم المشاركة : [9]
..::مشرفة القسم الإسلامي::..
 

ღღ حمـاس ღღ is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو مصعب الشرقي مشاهدة المشاركة
الله يجزاكِ خير أختي حماس

أنا ظهري أتعبني هذه الأيام .. أعتقد من الجلوس بوضعية غير صحيحة ..!!

الله يعين


لكن مع هذه النصائح لا يمنع من علاج نبوي أيضا ( الحجامة )


سأقوم بها إن شاء الله بعد أسبوع أو اثنين بالأكثر



مجربه ونافعة ويكفي أنها علاج نبوي أيضا


شكرا لكِ أختي حماس على هذه النصائح المفيـــــدة وكتب الله لكِ الأجر



تقبلي تقديري
ما تشوف شر أخي الفاضل ..

طبعا أخي الكريم ( الحجامة ) هي إخراج الدم الفاسد من الجسم والله أعلم

إن شاء الله تشوف العافية

تمنياتي لك بالتوفيق


ღღ حمـاس ღღ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 20:26.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO