نصائح لرشاقة دائمة

ღღ حمـاس ღღ · #1 14 - 01 - 2007, 13:36

بسـم الله الـرحمـن الـرحيـم ..

لكي تحصلي على رشـاقه دائمـة غيـري عـاداتك ..!!
اتبعي كل أسبـوع 5 من النصـائح التاليـة ..
أتمنـى أن تفيـدكـم مجـربه ..

1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمده 10 دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام, فانت فعلا بحاجه الى الطعام ولا ضرر ان اكلت.
2-كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام.
3- اختاري طعامك جيدا ولا تاكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
4- لا تاكلي وانت واقفه حيث ان اتباع هذه الخطوه وحدها بفقدك نصف رطل اسبوعيا.
5- عودي نفسك على كثره الحركه حتى وانت جالسه فهذا يفقدك بعض السعرات الحراريه.
6- قومي يوميا بالتمارين الرياضيه.
6- اذا شعرت بالشبع فلا تاكلي المتبقي بالطبق.
7- لا تذهبي الى السوق لشراء الطعام وانت جائعه.
8- اشربي المياه بكثره فهي تنظف الجهاز الهضمي.
9- اكتبي قائمه بالسلبيات والمشاكل التي تسببها السمنه.
10-اكتبي قائمه بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد ان تكوني رشيقه.
11- لا تختلقي الاعذار لتناول اي طعام, فانت لا تخدعين الا نفسك.
12- اذا كانت وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه.
13- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين فيمكنك القيام بها وانت تشاهدين التلفاز.
14- اذا دعيت الى مادبه او اكلت مع العائله تحدثي معهم حتى تاكلي ببطء وبكميات قليله.
15- قسمي وجبتك الى 3 اقسام.(خضروات وفواكه, النشويات, البروتينات)
16- لا تدفعي نفسك الى الجوع الشديد فهذا كفيل بان يجعلك تاكلين كميه كبيره.
17- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
18- اصعدي السلم بدل من استعمال المصاعد واذهبي مشيا الى الاماكن بدلا من السايره.
19- كلي الفاكهه بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
20- حاولي الانتهاء من اعمالك في نصف الوقت المعتاد ( لتحرقي اكثر سعرات حراريه).

منقـول للفائدة ..

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

kwhzp gvahrm ]hzlm

بيســــان · 17 - 01 - 2007, 23:04

الله يعطيك العافيه ان شاء الله
معلومات حلووووة

شكرا لك

ღღ حمـاس ღღ · 17 - 01 - 2007, 23:06

شكـرا لمرورك غاليتي بيسان ..

يعطيـك العافيـة ..

الاســـــتاذ · 17 - 01 - 2007, 23:36

أرشادات ونصـــائح مفيـــدهـ لمن تتقيـــد بها وتبحــث عن رشـــاقة جسمها

ولكن !!

عنــدي سؤال !!

لماذا المرأهـ قبل زواجها وبنســــبة عاليـــه بالميه تكـــون رشيقـــة الجسم .. وعنـدما تتزوج وأغلبهن

بعد الزواج وبفــترة قصـــيرهـ تجدين تلك الرشقية وقــد زاد وزنها وسمنة ونتفخت ...

ياريــت لو نجـــد الاجابــــة؟

وألف شكـــر لكِ أختي

حماس

على مجمـــوعة النصــــائح المفيـــدهـ ,,,

ღღ حمـاس ღღ · 18 - 01 - 2007, 01:56

حيـاك الله أستـاذنا الفـاضـل .

مشكـور لتواصـلك عبـر صفحتـي ..

بالنسبـة لسـؤالك بحثـت لك عليه ..

من أجـل عيـون تكـرم مـدينـة ..

إليـك إجـابة لسـؤالك ..

ماهي الأسباب التي تؤدي لزيادة وزن المرأة بعد الزواج ؟
تلعب عوامل عدة دوراً مهماً في زيادة وزن المرأة بعد الزواج ومن أهمها :
تجربة الزواج : التي تعتبر تجربة جديدة للمرأة لم تختبرها من قبل ،ومن المعروف بأن هذه التجربة حدث تغيراً في نظام حياتها وكيفية التعامل مع عالمها الجديد المتمثل بالزوج وأهل الزوج وكيفية إرضاء الطرفين، مما يزيد من الضغط النفسي (Stress) فتلجأ الى تناول الطعام كمحاولة للتعويض عن هذا التوتر ،إذ أن الأكل يعمل كمهدئ نفسي .

محاولة المرأة العناية بزوجها بتحضير الوجبات الشهية المختلفة وهذا يزيد من شهيتها.

الكثير من النساء العاملات يتركن عملهن بعد الزواج ويتفرغن لشؤون المنزل والحياة الزوجية ، وكمحاولة للقضاء على وقت الفراغ الطويل والرتيب يقضين أوقاتهن بمشاهدة التلفاز والأكل أثناء متابعة البرامج التلفزيونية ، ومثل هذا الأمر يستغرق ساعات طويلة دون القيام بأي حركة ، مما يساهم في حدوث زيادة الوزن التدريجية.

هناك الكثير من النساء اللاتي لايشاركن في ترتيب بيوتهن أو تحضير الطعام وتربية وتدريس أولادهن وهذا يقلل من حركة المرأة وتفاعلها مع أولادها ويسبب ضغطاً نفسياً خفياً قد لاتشعر به إلابعد فوات الأوان .

الزيارات الاجتماعية الكثيرة والاعتماد على وجبات المطاعم وخاصةً الوجبات السريعة والتي تترافق بتناول الكثير من الأطعمة الشهية والدسمة .

عندما يبدأ الوزن بالازدياد تصاب المرأة بالاكتئاب والذي يدفعها للبحث عبثاً عن حل جذري وسريع لهذه المشكلة ، ومن جراء ذلك يمكن أن يزداد الاكتئاب والوزن ، وتدخل بذلك ضمن حلقة مفرغة تنعكس بشكل سلبي على صحتها الجسدية والنفسية على حد سواء.

أي شـيء نحنا في الخـدمة

**دمعة احساس** · 18 - 01 - 2007, 19:04

مشكورة غاليتى

على الموضوع الجميل

وياريت تشوفلنا حاجه تسمن

ههههههههههههههههههه

دمت فى رعاية الله وحفظه

ღღ حمـاس ღღ · 18 - 01 - 2007, 19:07

يسلمووو دمعـة ع المـرور ..

أممممممم

اتزوجـي وأنتي تسمنـي ههههههههههههههههه

الاســـــتاذ · 19 - 01 - 2007, 15:07

الف شكــر لكِ أختي الكريمه

حماس

على الاجابـــة المفيــدهـ فقــد وفيتي وكفيتي بإجابتك

وأشكرك على إهتمامك ومتابعتك للمواضيع والردود

لكِ مني كل الاحترام والتقدير ,,,

ღღ حمـاس ღღ · 19 - 01 - 2007, 15:17

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاســـــتاذ

الف شكــر لكِ أختي الكريمه

حماس

على الاجابـــة المفيــدهـ فقــد وفيتي وكفيتي بإجابتك

وأشكرك على إهتمامك ومتابعتك للمواضيع والردود

لكِ مني كل الاحترام والتقدير ,,,

الشكر لك موصول ع تواصلك الدائم ..

في الخدمة أخوي بأي وقت ..

تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح ..

السامي · 26 - 01 - 2007, 00:28

[align=center]
اختي العزيزه حماس
شكرك لك هذا السخاء
وشكرا لك هذا المجهود الرائع
ودمت ناجحة [/align]

ღღ حمـاس ღღ · 26 - 01 - 2007, 01:05

شكرا لك انت السامي ولمرورك العذب ..

تسعدني بإطلالتك البهية ع صفحاتي ..

لك فائق التقدير والإحتـرام ..

فارس الاحلام · 27 - 01 - 2007, 02:34

مشكوره اختي على المعلومات
وعلى الموووضوع المفيد
وعساك على القوه

ღღ حمـاس ღღ · 27 - 01 - 2007, 21:51

موصول لك الشكر أخي فارس ..

يسلموو ع المرور ..