منتديات مدينة الاحلام

منتديات مدينة الاحلام (http://m.dreamscity.net/)
-   قسم الصحة (http://m.dreamscity.net/f14.html)
-   -   كيف تزيد وزنك (http://m.dreamscity.net/t24363.html)

محمد السوري 18 - 01 - 2010 21:58

كيف تزيد وزنك
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من
الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص ))
الطعام .
على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين
في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا
يستفيد منه الجسم .
ما هو الحل إذن ؟
الحل هو : أولا
الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات
ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا .
أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة
وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .
ثانيا
لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل
أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام
ثالثا
تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة .
رابعا
تناول الكربوهيدرات والنشويات .
خامسا
لا تنسى الفواكه والخضروات .
إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية
من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين .
تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة
حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات
وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة
فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة
وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله .
أخيرا أنصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في
كافة أعضاء الجسم .

ابن اليمن 21 - 01 - 2010 00:02

مشكووور جدا ع الموضوع الرائع والنقل الاروع لك ودي وعبير وردي
لا تحرمنا جديدك

السامي 21 - 01 - 2010 00:21

غريب جدا
بينما يبحث الكثييييييييير عن اي وسيلة لتنقيص وزنه
تجد الكثيييييييير جدا يبحثون عن اي وسيلة لزيادة الوزن

مشكور اخي

عاشقه القمر2010 17 - 07 - 2010 17:20

رد: كيف تزيد وزنك
 
الله يخليك انا بجد استفت كتير برافو على الموضوع ده يجنن

محمد السوري 17 - 07 - 2010 17:28

رد: كيف تزيد وزنك
 
ابن اليمن
السامي
عاشقة القمر نورتو
اخي سامي طبعا الشخص الظعيف رح يبحث عن وسيلة لزيادة وزنو
اخت عاشقة لي الفخر ان تستفيدي من احد مواضيعي واشكرك جزيل الشكر
على المرور الرائع
تحياتي للجميع

mamoon 30 - 08 - 2010 07:46

رد: كيف تزيد وزنك
 
جزاااكم الله كل خير
لكن أبغى أسال إذا كانت بودرة البروتين مجربه وجيده ام لا؟؟
مع إنهاصعبه 3 وجبات في رمضان بس خليها على الله

عبدالدئم 77 01 - 09 - 2010 08:44

رد: كيف تزيد وزنك
 
مشكور علي المعلومه

صقر همدان 15 - 08 - 2011 22:52

رد: كيف تزيد وزنك
 
انا وسامي نحتاج هالوصفه هههههههههههههههه
تسلم اخوي




الساعة الآن 12:30.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©


SEO by vBSEO