تغلب على عطش رمضان

بغداد لاتتألمي · #1 06 - 10 - 2006, 01:06

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش ..

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

نقله أو كتبة لكم

صديقكم المخلص للمنتدى

علي العاني .. عراقي مغترب .. اللهم احفظ تراب العراق واهله الكريم .. امين

المصدر: منتديات مدينة الاحلام

jygf ugn u'a vlqhk

الاســـــتاذ · 06 - 10 - 2006, 05:11

بارك الله فيك أخوي

بغداد

نقاط مهمه ونصائح جداً مفيدهـ

.
.

تقبل حضور وإعجابي بماخطـــته أناملك

بغداد لاتتألمي · 06 - 10 - 2006, 22:55

مشكور لله ولك على ردك ومرورك الرائع والجميل .. وان شاء الله الى الامام لصالح المنتدى .. مع التقدير

صديقكم المخلص للمنتدى

علي العاني .. عراقي مغترب .. اللهم احفظ تراب العراق واهله الكريم .. امين

بيســــان · 07 - 10 - 2006, 04:22

الف شكر لك

الله يعطيك العافيه

موضوع مهم جدا

تسلم

والله لا يحرمنا ان شاءالله من نشاطك

همسات القلب · 07 - 10 - 2006, 18:28

[align=center]
بارك الله لنا فيك ولاحرمنا روعه قلمك

وجزاك عنا جميعاً كل الخير

ولاحرمنى الله طيب اطلالتك الدائمه

ولاجميل مواضيعك

وجعل الله كل حرف منك هاهنا بميزان حسناتك

همسات[/align]

بغداد لاتتألمي · 09 - 10 - 2006, 01:33

مشكور لله ولكم على ردكم ومروركم الرائع . والى الامام لصالح المنتدى . مع التقدير

صديقكم المخلص للمنتدى

علي العاني .. عراقي مغترب .. اللهم احفظ تراب العراق واهله الكريم .. امين

الأسيرة · 08 - 09 - 2007, 05:45

مشكور وجزاكـ الله كل خير
على روعة طرحكـ

دمت بحفظ الله ورعايته

الحزين و المجروح · 08 - 09 - 2007, 07:38

شكرا اخي الغالي (علي)
على هذه الدرر القيمه الجميله
ودائما اقول ننتظر ابداعك القادم على احر من الجمر

سحر الرومانسية · 09 - 09 - 2007, 09:12

شكرا لك اخى بارك الله فيك و جزاك كل خير
مع احترامى و تقديرى

الجرئ2006 · 10 - 09 - 2007, 16:30

يسلموووووووو

على المعلومات القيمة

وبارك الله فيك اخوي

ودمت يالغالي

الجرئ2006 · 10 - 09 - 2007, 16:37

youcef14 · 16 - 09 - 2007, 15:59

merci boco

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رمضان في الشعر العربي	بغداد لاتتألمي	قسم رمضان	6	29 - 08 - 2010 23:09
هل فكرت يأخى بأن تجعل من رمضان هذه السنة شيئا مختلفا	mansour	قسم رمضان	12	08 - 08 - 2010 03:17
&&مــسجــات رمــضــانــيــة && بلهجه العراقيه	بغداد لاتتألمي	مسجات - رسائل جوال - وسائط - mms - sms	11	23 - 05 - 2007 14:40
كيف تقع المعاصي في رمضان مع أن الشياطين مقيدة بالسلاسل؟	همسات القلب	قسم رمضان	2	01 - 10 - 2006 19:07

تغلب على عطش رمضان

تغلب على عطش رمضان كيف تتغلب على العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله ...