منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 26 - 06 - 2006, 18:26
الصورة الرمزية نجمة المشرق
نجمة المشرق غير متصل
..:: مشرفة سابقة ::..
 



نجمة المشرق is on a distinguished road
افتراضي أغذية نباتية...تخلصك من السمنة!!








أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها، للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فقط، بل يحمل الكثير من الفوائد على القلب والشرايين.

وأظهرت الدراسات، حسب قدس برس، أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

كما وأكد الباحثون في إدارة الزراعة الأميركية، أن إضافة كميات أكبر من الألياف إلى الطعام قد تساعد في تخفيف الوزن..

وقال هؤلاء إن مضاعفة الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية من 12 إلى 24 غراماً يساعد في التخلص من 90 سعراً حراريا يومياً، أن هذه الألياف تعمل على إعاقة عمليات هضم بعض الدهون والبروتينيات وتطرحها خارجاً فتقلل امتصاص الجسم لها.

وأشار الباحثون إلى أن المشمش المجفف، والأفوكادو، والتوت، والعدس، والفاصولياء، والمعجنات، والنخالة، والبطاطا، وبذور عباد الشمس تعتبر أفضل المصادر لهذه الألياف الغذائية.

هذا وكان قد أكد الدكتور جهاد حتاملة المتخصص في الطب البديل ضرورة تناول الألياف من مصادرها الطبيعية وخاصة تلك الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير الكامل والأرز الكامل والبقوليات وعصائر الفواكه والأطعمة المصنوعة من النخالة الكاملة موضحا الدور الأساسي للألياف في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة، وبالتالي سهولة إخراجها بالإضافة إلى دورها المهم في زيادة الحركة الدودية للأمعاء0

وأشار إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الألياف له دور كبير في عملية الجو المعوي أو الجو الحامضي لتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء مبينا أنه من الملاحظ أن الألياف عند امتصاصها ترتبط بالدهنيات والمواد السامة والأملاح الثقيلة وتخرجها من الجسم مثال ذلك / البكتين / الذي له قدرة امتصاص عالية لآثار الإشعاع النووي من الجسم وإخراج المواد السامة والكيماويات المضافة إلى الزراعة عبر السماد ويعيق امتصاص الدهنيات والكوليسترول مما يؤدي إلى التقليل من أمراض تصلب الشرايين والسكري والسمنة الزائدة0

والجدير ذكره هو أن الكثير من الناس يعتقد أن الألياف الغذائية موجودة فقط في الحبوب والخبز الأسمر، ولكن هذا الاعتقاد ليس دقيقا، إذ أن الألياف الغذائية موجودة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة.
ومن المعروف بأن الألياف الغذائية تقي من العديد من الأمراض ابتداء بعسر الهضم والإمساك وانتهاء بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الأمعاء.

ووفقا للدراسات التي أجريت في استراليا تبين أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل من غيرها من البلدان وذلك يعود لاستهلاك الفرد الأسترالي ما لا يقل عن 25 جراماً يوميا من الألياف الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الطعام المكون من الحبوب كالقمح والأرز والشعير والشوفان والذرة يحتوي على الألياف الغذائية الأقل تحللاً والتي تعتبر الأكثر أهمية للألياف الغذائية.
أما الحبوب الأخرى كالعدس والفاصولياء واللوبياء المجففة فهي أكثر تحللاً من سابقتها.

بينما تعتبر الألياف الغذائية التي تحتويها الفواكه والخضار الأكثر تحللاً من غيرها وأن أفضل الألياف لعسر الهضم هي النوعية التي لا تتحلل وهي تجتمع في الأمعاء الغليظة وتكون بطيئة في التفتت وجيدة لحفظ المياه الأمر الذي يكون العناصر الملائمة لإبقاء جدران خلايا الأمعاء الغليظة صحيحة، كما أن هذا التجمع في الأمعاء الغليظة يزيد فترة المرور في الأمعاء ويمكن أن يذيب بعض الجزئيات السرطانية فيقلل بالتالي احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتبر القمح الأقل تحللا، وبالتالي فإن احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء يكون منخفضا.

ويعتبر القمح الأقل تحللا بين الأغذية الليفية والأرز أيضا، ولكن عندما تنزع قشر الأرز أثناء عملية الطحن يبقى القليل من الألياف فيه حتى وإن كان من النوع الأسمر.
الألياف الكثيفة: تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية غير المتحللة والكثيفة تبطئ عملية امتصاص السكر والكوليسترول والمواد الدسمة.
ويعتبر الشوفان النوع الأفضل لتكوين ألياف متكثفة، وقد ثبت أنه يخفف من الكوليسترول عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع في معدلاته، والطريقة الأسهل للحصول على ذلك هي تناول طعام الشوفان الجاهز، كذلك تعتبر الذرة مصدراً للألياف المكثفة كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى على خصائص صحية للأمعاء الدقيقة.
الحاجة اليومية: أما الكمية اليومية للألياف الغذائية فهي تعادل 18 جراما بشكل وسطي

أتمنى لكم دوام الصحة والعافية.....



Hy`dm kfhjdm>>>jogw; lk hgslkm!!

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 29 - 06 - 2006, 16:38   رقم المشاركة : [2]
نائب المشرف العام
 

السامي تم تعطيل التقييم
افتراضي

دكتورتنا الراقية

نجمة المشرق

تتجدد الثقافات وتتجدد المعرفة

بتواجد قلمك النابض والزاخر بالعلم بين اوساط صفحات مدينتنا


الف شكر وتقدير للمبدعة نجمة المشرق


يسلمووووووووووووووووووووووو


السامي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01 - 07 - 2006, 06:18   رقم المشاركة : [3]
الادارة
 

مدينة الاحلام is on a distinguished road
افتراضي

الاخت العزيزه نجمة المشرق مواضيعك حلوه كثير وتحمل الكثير من الفوائد والمتعة والجمال وهذا يعكس مابداخلك من انطباعات جميله جدا
لاحرمنا الله هذا التواجد وهذه الاطلالات


مدينة الاحلام غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03 - 07 - 2006, 03:09   رقم المشاركة : [4]
..:: مشرفة سابقة ::..
الصورة الرمزية نجمة المشرق
 

نجمة المشرق is on a distinguished road
افتراضي

السامي.....مدينة الأحلام
أسعدتموني بتواصلكم الحلو دمتم لي خير قارئين.
تحياتي لكم.


نجمة المشرق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 23 - 07 - 2006, 01:55   رقم المشاركة : [5]
..:: من سكان المدينة ::..
 

عاشق الاحلام is on a distinguished road
افتراضي

نجمة المشرق يعطيك العافية على المعلومات والمواضيع ذات الفائدة الجسيمة

تسلمي وان شاء الله ماننحرم من تواجدك

يسلمووووووووووووووووووو


عاشق الاحلام غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05 - 08 - 2006, 02:00   رقم المشاركة : [6]
..:: زائر جديد ::..
الصورة الرمزية همسات القلب
 

همسات القلب is on a distinguished road
افتراضي

معلومات جميله جدااا


بس للاسف مش حقدر اجربها لاني كده حختفي


دمت بالف خير


همسات القلب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 22 - 08 - 2006, 19:16   رقم المشاركة : [7]
..:: من سكان المدينة ::..
 

الاحلام الجميله is on a distinguished road
افتراضي

الاخت الرائعة والغالية نجمة المشرق

اشكرك على هذه المعلومات القيمه

ودمتي


الاحلام الجميله غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 25 - 08 - 2006, 08:16   رقم المشاركة : [8]
..:: مشرفة سابقة ::..
الصورة الرمزية نجمة المشرق
 

نجمة المشرق is on a distinguished road
افتراضي

سعدت بتواصل الجميع
أتمنى لكم موفور الصحة.........


نجمة المشرق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 - 09 - 2006, 16:47   رقم المشاركة : [9]
..:: من سكان المدينة ::..
 

الحلم الجميل is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووووووره نجمة
موضوع رائع كما سبق من مواضيعك
بس مااحتاجه لاني ماني سمين

لكن معي ولد خالي سميييييييييين راح اسحبه سحب لين هنا


الحلم الجميل غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03 - 09 - 2006, 07:33   رقم المشاركة : [10]
مراقب سابق
 

الطيــر is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الطيــر إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى الطيــر
افتراضي

نجمة المشرق يعطيك العافية على المعلومات


الطيــر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04 - 09 - 2006, 02:59   رقم المشاركة : [11]
..:: مشرفة سابقة ::..
الصورة الرمزية نجمة المشرق
 

نجمة المشرق is on a distinguished road
افتراضي

ههههههههههههههههههه
الحلم جيبه بسرعه وأنا راح أستلمه منك وبأسبوع تعال وشوف الفرق
<<<وش لهها مقابل التخسيس
تقبل تحياتى...


نجمة المشرق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04 - 09 - 2006, 03:00   رقم المشاركة : [12]
..:: مشرفة سابقة ::..
الصورة الرمزية نجمة المشرق
 

نجمة المشرق is on a distinguished road
افتراضي

الطير.....كل الشكر لك..


نجمة المشرق غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:43.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO