منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 19 - 06 - 2008, 13:45
الصورة الرمزية البرق
البرق غير متصل
..:: خدمة العملاء ::..
 


البرق is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى البرق إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى البرق
افتراضي خاص بالرياضيين








التمارين الرياضية ومعدل الاستقلاب بالجسم
خاص بالرياضيين


الاستقلاب هو كمية حرق السعرات الحرارية بجسم الانسان

وللرياضة بالتاكيد دور هام جدا لزيادة حرق السعرات الحرارية
باجسامنا


معلومة


يمكن للتمارين الرياضية ان تتحكم بمعدل الاستقلاب بطريقتين

خاص بالرياضيين

الطريقة الأولى:

والواضحة جدا هي خسارة السعرات بفعل النشاط الرياضي
المباشر. كمثل فان ركض او مشي 1500 متر يستهلك حوالي
100 سعرة حرارية. وإذا ما واصل الإنسان هرولته لقطع 10 كم
خلال 40 دقيقة فان معدل الاستقلاب يرتفع خلال هذه الفترة ويؤدي
الى استهلاك 500 سعرة.
خاص بالرياضيين



والطريقة الثانية:

والتي لا تقل أهمية، هي أن معدل الاستقلاب يبقى مرتفعا لفترة
إضافية تعقب ممارسة التمارين الرياضية. وبالاعتماد على شدة
وطول وطبيعة التمرين الرياضي يمكن لمعدل الاستقلاب و يبقى
عاليا لفترة قد تمتد الى 18 - 12 ساعة بعد انتهاء التمرين. وعموما
فان التمارين التي تحرك مجموعة كبيرة من العضلات تتفوق على
التمارين المحدودة الأخرى من ناحية تمديد فترة ارتفاع معدل
الاستقلاب بعد انجاز هذه التمارين.



وينصح العلماء الاميركان من جامعة كنساس الأميركية بإجراء
التمارين الرياضية على عدة دفعات بدلا من دفعة واحدة كي يضمن
الإنسان فقدان عدد سعرات اكبر.


وتوصل الباحثون في جامعة كنساس الى أن التمرين على دفعتين
امدد كل منهما 15 دقيقة يستهلك سعرات وكميات أوكسجين اكبر
من تأدية التمرين مرة واحدة طوال 30 دقيقة. قسم العلماء عددا من
الرجال المؤدين للتمارين الحي هوائية بدرجة %70 إلى
مجموعتين تدربت المجموعة الأولى طوال 30 دقيقة وتدربت
المجموعة الثانية مدة 15 دقيقة تلتها فترة استراحة لمدة ست
ساعات أعقبتها من جديد فترة تدريب أخرى من 15 دقيقة.



وعموما كان استهلاك الأوكسجين في حالة التمارين المقسمة في
دفعتين أكثر منها في حالة تمارين الدفعة الواحدة. وبلغ استهلاك
الأوكسجين بعد أربعين دقيقة من توقف تمرين الدفعة الواحدة حوالي
5,3 لترات في حين ارتفع هذا الاستهلاك (بعد 20 دقيقة من أداء
كلتا الدفعتين) الى 7, 4 لترات.
خاص بالرياضيين



ohw fhgvdhqddk

 
 
 
 
 





رد مع اقتباس
قديم 20 - 06 - 2008, 17:31   رقم المشاركة : [2]
..:: مشرف قسم المنقولات الادبيه .
الصورة الرمزية ابن حماس
 

ابن حماس is on a distinguished road
افتراضي

اانا احب الرياضة لاكن ما احب ان اتريض

مشكور يالبرق نقاط رائعه


ابن حماس غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 18:18.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO