منتديات مدينة الاحلام - موسوعة مصادر فيتامين سي ومناجمه الطبيعية

فيتامين سي او فيتامين ( ج )
من الفيتامينات الهامة جدا للجسم
ونظرا لاهميتها
جمعت لكم اهم المصادر الطبيعية لفيتامين سي ( مصادر طبيعية لفيتامين ج )
فالطبيعة قد تغنيك وايضا تحميك من مخاطر المصادر الكيميائية
مصادر فيتامين سي ( فيتامين c )

هذه قائمة باهم المصادر الطبيعية لفيتامين سي
ذكرت كل مصدر والكمية التي يحتويها من فيتامين سي
************
العناب
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
يحتوي العناب على ( 500 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي

*****
الفلفل الاحمر
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg

يحتوي الفلفل الاحمر على ( 190 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
البقدونس
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg

يحتوي البقدونس الاحمر على ( 131 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
الجوافة
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
تحتوي الجوافة على ( 100 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
البروكلي
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
تحتوي البروكلي على ( 90 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
الفراولة
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg

تحتوي الفراولة على ( 60 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
البرتقال
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
تحتوي البرتقال على ( 50 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
الليمون
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
يحتوي الليمون على ( 40 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
البطيخ
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
يحتوي البطيخ على ( 40 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
الشمام
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
يحتوي الشمام على ( 40 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
الثوم
http://www.dreamscity.net/vb/imgcach...dreamscity.jpg
يحتوي الشمام على ( 32 ملغ / 100 غ ) من فيتامين سي
*****
وهذه قائمة ايضا من المصادر النباتية ولكنها تحتوي على اقل من ( 30ملغ / 100غ )
الجريب فروت - التوت - السبانخ - الملفوف الاخضر - المانجو - البطاطا - الطماطم - الاناناس

وحياكم الله