هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن http://www.muslma1.net/vb/images/smilies/minis002.gif هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟ اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن. وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي. ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة. وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم. وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. .....................م ن ق و و و ل........................... |
الشكر اولا واخيرا على ما يقدم من ذاكرة تدل على النضج والابداع والثقافة والعلم والى مزيد من المواضيع المميزه واللافته للانتباه أخوكــــــــــــــــــــــــــــــ أبو مالك |
يعطيك العافيه اختي الكريمة وتسلمين على هذا الموضوع ننتظر جديدك ودمتِ بخييير |
الف شكر على الموضوع. المفيد دمتي في خير |
روز الله يعطيك العافيه على المعلومه الجميله ننتظر الجديد |
مع أني أسمع العكس أن النوم سبب في السمنة يعطيك العافية أختي الكريمة |
مشكورين علي المرور الطيب و رمضان كريم |
يسلمو rosa على المعلومات القيمة وتقبلي مروري |
مشكوره واصلي الابداع |
الساعة الآن 06:25. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير:
مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©