منتديات مدينة الاحلام

يمكنك قبول دعوة الأصدقاء للعشاء: اختر الأطعمة الغير دهنية / تناول كمية قليلة من ألأرز /اطلب فنجان من القهوة بدلا من قبولك للحلوى قلل من كمية الأكل في ذلك اليوم

اشرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميا يفضل قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة

اعتمد علي الخضروات الطازجة في أكلك

تفادي أكل ألأرز ومنتجات القمح

تفادى المشروبات الغازية والمحلاة

أكل اللحوم والاسماك في الوجبة الرئيسية

تفادي الأكل المطبوخ بالزيت

الإقلال من الملح والسكاكر والنشويات

أفضل الأنشطة المنزلية لحرق السعرات الحرارية :

كي الملابس = 250في الساعة / مسح وكنس الأرضية = 240 في الساعة

اشرب الحليب منزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم

تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء

تناول الزبادي بدلا من القشدة

استعمل السلالم في الصعود والهبوط بدلا من المصاعد الكهربائية

تفادي استخدام السيارة واعتمد علي المشي قدر الإمكان

:last04[1]::last04[1]::last04[1]::last04[1]: