منتديات مدينة الاحلام - كيف تحمي نفسك من الاصابة بخشونة الركبة

تعرف معنا عن اسباب خشونة الركبة

http://www.dreamscity.net/vb/dreamsc...576939_568.jpg

1-الكسل وانعدام النشاط
2- عدم القدرة على الوقوف فى فترة الاستيقاظ عقب الاستيقاظ مباشرة ويكون ذلك لفترةصغيرة لا تتجاوز العشر دقائق
ملاحظة قد تكون عدم القدرة على الوقوف على القدمين فى الصباح مؤشر للاصابة بالروماتويد وذلك اذاوصل زمن عدم القدرة على الوقوف عشرين دقيقة
3- سماع صوت من الركبة اثناء الحركة
4-الشعور بحركة داخل الركبة
5- الشعور بالم بالركبة
الوقاية من الخشونة
هناك عدة خطوات ينبغى اتباعها للوقاية من الخشونة
1-عدم اجهاد المفاصل ويكون ذلك بعدم الجلوس فى وضع القرفصاء لفترات طويلة وعدم صعود السلالم بكثرة او الوقوف فترات طويلة

ودمتم سألمين ^_*