منتديات مدينة الاحلام - تعليمات مهمة لمريض ارتفاع الضغط

اهم التعليمات لمريض ارتفاع الضغط

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...g9WXL9SpMVA-Cg

لمرضى الضغط كيف تحافظ على نفسك من ارتفاع الضغط وكيف اذا ارتفع ضغطك تقوم بخفضه
هناك العديد من النقاط التى ينبغى لمريض ارتفاع الضغط الانتباه لها جيد للحفاظ على صحته وتجنب مخاطر ارتفاع الضغط
1-خفض كميات الملح التى يتناولها
2-تناول ادوية الضغط بانتظام وتحت اشراف الطبيب
3- متابعة الكوليسترول بانتظام وتجنب ارتفاعه
4احرص على تناول كميات كبيرة من الفواكه
5- الرياضة ممارسة الرياضة تساعدك فى العناية بنفسك فاحرص عليها
6- تناول الشاى الاخضر
7-المياه فاحرص على شرب كميات كبيرة من المياه
8-الملابس احرص عند ارتداء ملابسك ان تكون واسعة ودافئة لان البرد يرفع ضغط الدم
9-حاول ان تنقص وزنك ان كنت من ذوى الوزن الزائد
10- تحدث بهدوءوابتعد عن العصبية والانفعال
11- استخدم البكاء عند انفعالك فهو يهدىء من توترك
12-الافلام التى بها اثارةوتشويق ورعب ترفع ضغط دمك فتجنب مشاهدتها
13- التدخين ذو ضرر كبير لمرتفعى الضغط فتجنبه

14-لا تنسى تناول وجبة الافطار
15-اذا عاد ضغطك لطبيعته لا توقف العلاج واحرص على زيارة البييب بشكل منظم
16-لا تتناول كميات كبيرة من الطعام فى العشاء