منتديات مدينة الاحلام - كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام

تعرف معنا على 7 اشياء تحميك من هشاشة العظام

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...t3vT1qwBFQi54N

مرض هشاشة العظام من الامراض التى اصبحت متفشية بصورة كبيرة فى كل المجتمعات الحضرى منها والريفى وخاصة عند النساءويصاب الشخص بهشاشة العظام نتيجة انهيار أو تنكس الغضروف الذي يغطي المفصل العظمي، مما يجعل العظام تحتك ببعضها البعض مما يسبب آلاماً حادة ومبرحة. وبعد تفاقم الامر يؤدى الى عدم القدرة على الحركة
والان مع عدد من التصرفات التى تقيك من وصول هشاشة العظام الى ركبتيك
الاول تناول بعض البصل والثومحيث يحتوى الثوم والبصل على مركب يعمل على تثبيط الإنزيمات التي تسبب تنكس المفاصل ولذا فان زيادة تناول البصل والثوم تؤدى الى تقليل التعرض لهشاشة العظام
الثانى تخفيف الوزن فكلما كان الوزن اكبر كان الضغط على العظام اكبر وبالتالى زيادة الاحتكاكات والتعرض لهشاشة العظام بصورة اكبر
الثالث ممارسة الرياضة فالرياضة تساعد على تخفيف حدة الاعراض كما تساعد فى تجنب الاصابة بهشاشة العظام

الرابع احرص على بقاء جسمك في وضع مستقيم فالجلوس لفترات طويلة يؤدى الى الاصابة بهشاشة العظام لذا من المهم، الحفاظ على المنحنيين الطبيعيين للعمود الفقري سواء أثناء الوقوف أو أثناء الجلوس.

الخامس تناول الفاكهة غير الحمضية فهناك انواع من الفاكهة تحتوى على مضادات الاكسدة وهى تحد من الاصابة بالالتهابات وتجعل من يتناولها اقل عرضة لهشاشة العظام ومن هذه الفواكه التوت، التفاح، الخوخ
السادس تجنب الحركات المتكررةفمن يكررون الحركات بصورة متكررة معرضين اكثر للاصابة بهشاشة العظام
السابع تناول الزنجبيل والزنجبيل وسيلة طبيعية للوقاية من هشاشة العظام فهو يخفف الام العضلات كما انه يحد من الالتهابات