منتديات مدينة الاحلام

فيس بوك مدينة الاحلام twitter RSS 

 
 

 

 

معجبو مدينة الاحلام علي الفيس بوك

  #1  
قديم 13 - 08 - 2007, 04:38
المقاتل النبيل غير متصل
..:: زائر جديد ::..
 


المقاتل النبيل is on a distinguished road
افتراضي 7 نصائح لمقاومة النحافة








هل تعانين من النحافة وقلة الوزن ، اليكي 7 نصائح ذهبية حتى تخرجي من هذه الدائرة :

لمقاومة النحافة

الحصول على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج،

ضرورة تناول المزيد من البروتينات التى تساعد على بناء الجسم وتجديد خلاياه.

تناول قدر كافٍ من المواد الدهنية والكربوهيدراتية ضرورى للوصول إلى زيادة الوزن.

تقليل تناول الخضروات، حتى لا تصل إلى درجة الشبع،

عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو فى أثنائها، وذلك حتى لا يقل مُعدّل تناول الطعام.

من الضرورى تنظيم مواعيد الأكل وعدم إهمال إحدى الوجبات،

من الأفضل عدم تناول الحلوى أو المشروبات الغازية قبل الوجبة، وذلك حتى لا تفسد الشهية.

ممارسة بعض الرياضة البدنية بانتظام من الأمور المهمة والضرورية، حيث إنها تساعد على زيادة الشهية.


7 kwhzp glrh,lm hgkphtm

 
 
 
 
 






التعديل الأخير تم بواسطة mansour ; 02 - 11 - 2009 الساعة 01:20.
رد مع اقتباس
قديم 21 - 01 - 2008, 23:23   رقم المشاركة : [2]
..:: من سكان المدينة ::..
 

بكيل is on a distinguished road
افتراضي

لبحث عن طرق جديدة وسهلة لإنقاص الوزن الزائد مهمة أسهل من البحث عن طرق لزيادة الوزن، فالنحافة الشديدة أمر غير مرغوب فيه لكثير من الناس، فالتغلب على النحافة الوراثية أو الناتجة عن ممارسة الرياضة وحالات فقدان الشهية وبعض الحالات المرضية أمر يسعى له الكثيرون، لكن تختلف الطرق التي يتبعونها للحصول على الوزن المثالي، فكثير من الوسائل التي تساعد على زيادة الوزن والتي ينصح بها بعض أخصائيو التغذية أو صفحات الإنترنت المختلفة تكون نصائح مضرة وغير صحية.

وإذا كنت تعانين من النحافة الشديدة وترغبين في زيادة وزنك بشكل صحي لتطلي بمظهر أكثر جاذبية عليك بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة حياتك وتستعرض فيها بعض النصائح الغذائية التي تمكنك من زيادة وزنك بشكل صحي وغير ضار.
6 وجبات

تقسيم وجباتك اليومية إلى 6 وجبات صغيرة الكمية بدلًا من 3 وجبات أهم أحد النصائح لتكتسبي نصف كيلو في الأسبوع، وسيحدث ذلك إذا حرصت على تناول كميات لا بأس بها من البروتين والنشويات والمليئة بالدهون الصحية.
العصائر المحلاة

الحرص على تناول كمية مناسبة عصائر الفواكة التي تفضلينها والمحلاة يساعد على زيادة الوزن بشكل فعال، فهذه العصائر تحتوي على نسبة من السكريات التي تساعد في زيادة الوزن، ويفضل استبدال شرب المياة بهذه العصائر.
الرياضيون

إذا كنت من ممارسي إحدى الرياضات عليكِ بمضاعفة كمية الطعام التي تتناولينها يوميًا فالطعام الذي تتناوليه يتم حرقة بكل سهولة مع ممارستك للرياضة، لذلك احرصي على تناول كمية مضاعفة من الطعام المليء بالدهون الصحية والسكريات.
فواتح الشهية

إذا كنت تعانين من فقدان دائم أو شبه دائم للشهية قومي بإضافة البهارت إلى الطعام الذي ستتناوليه وسيعمل ذلك على فتح شهيتك، كما تعمل رياضة المشي قبل تناول الطعام على زيادة الشعور بالجوع وستجعلك تبحثين عن ما يعوضك عن ما فقدتيه من سعرات حرارية خلال المشي، وعليكِ الحذر من تناول المياة قبل تناول الغذاء فهي تساعد على الشعور بالشبع.
طعام صحي ومليء بالسعرات الحرارية

للحصول على وزن مثالي إذا كنت تعانين من النحافة الشديدة عليك بتناول كميات مناسبة من الطعام الصحي والمليء في الوقت ذاتة بالسعرات الحرارية مثل الفول السوداني والمكسرات والمايونيز، فإضافة القليل من المكسرات إلى السلطات والحلويات التي تأكلينها يكون عاملًا مساعدًا على زيادة وزنك بشكل صحي.


بكيل غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 20:32.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©

SEO by vBSEO