منتديات مدينة الاحلام - نصائح قبل الامتحان لطلاب الثانوية العامة

نصائح قبل الامتحان لطلاب الثانوية العامة

http://helwa.makcdn.com/Components/T...7725c422f8cc61

تقدم الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، مجموعة من النصائح والإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة أو الاختبارات الجامعية وتقول: الهدوء النفسى والطمأنينة عاملان أساسيان فى اجتياز الاختبارات ومنها:
– الاستعانة بالله والإكثار من الدعاء والصلاة وطاعة الوالدين.
– تأكد بنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد على أقوال زملائك.
– احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك.
– ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهى شديدة الخطر عليك.
– استرح قليلا بعد عودتك من الامتحان ثم ابدأ باستذكار دروسك لليوم التالى.
– احرص على استذكار المنهج بكامله ولا تضع نصب عينك درجة النجاح فحسب فقد لاتدركها- لا قدر الله.
– استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار.
– تناول إفطارا خفيفا ولا تتخم نفسك بالأكل.
– تأكد من إكمال أدواتك التى تحتاجها (آله حاسبة- أدوات الهندسة- قلم-مسطرة).
– غادر منزلك قبل الاختبار بوقت كاف حتى لا تتأخر.
– لا تتجول مع زملائك خارج المدرسة بين فترات الاختبار.
* قبل الامتحان :
– خذ قسطا وافرا من النوم فى الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوى التركيز.
– تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاى، صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبى لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة، ويكفى كوب واحد من أى منهما.
*الحركة:
لاشىء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية فى تخفيض التوتر والقلق