منتديات مدينة الاحلام

منتديات مدينة الاحلام (http://m.dreamscity.net/)
-   قسم الصحة (http://m.dreamscity.net/f14.html)
-   -   الى كل من اراد التخلص من الشحوم (الكرش) ادخل (http://m.dreamscity.net/t3898.html)

ملك النت 13 - 04 - 2007 18:04

الى كل من اراد التخلص من الشحوم (الكرش) ادخل
 
أرجو إتِّـباع الخُطوات التالِيَه .. وإن شاء الله تخفّف الكرش بإذنِ الله :

1- لاتشـربُ الماءَ قبلَ الطّعامِ أو بينَ الأكلِ أو بعدَه ، واشـرَبِ الماءَ بعدَ الطّعامِ بِنِصفِ ساعه .

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية .

3- الإقلال من أكل ( الأرز ) والأطعِمَةَ المُسبِّبةُ للغازات .

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم .. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة .


وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون :


تمرين المعدة :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موضح 8 مرات :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

تمرين الخواصـر 8 مرات :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

وأتمنى الصِّحّـةَ والعافِيَةَ للجميـع


وشكـراً

السامي 13 - 04 - 2007 21:02

ملك النت موضوع مهم جدا وخصوصا للسيدات اللاتي يعانين من ترهلات بالجسم وكرش زائد
يسلمووووووووووووو

Ξღصمت الجروح ღΞ 13 - 04 - 2007 21:28

يسلمو




ملكـ النت



على الموضوع المهم وخاصة للرجال اللذين يعانون من زيادة


الوزن وترهل الكرررررش




<<< :sm207[1]:


ردآ على السامي


يعني النساء فقط يعانون من الكرش


:sm207[1]:




والرجال ياعيني على الرشاقة


:p

بيســــان 13 - 04 - 2007 21:33

هههههههههههههههههههههه
ايه والله يا صمت الجروح صااااادقه

مشكووور اخوي ملك النت موضوع هاااااام لكل من يعاني من الكرش ..

الله يعطيك العافيه
ودمت بخير

ملك النت 14 - 04 - 2007 17:06

مشكووووووورين على مروركم ولاتزعلوا الرجال والنساء عندهم كرش ... وبس ماادري الزياده عند من الرجال اوالنساء.....

السامي 14 - 04 - 2007 17:56

صمت الجروح

انا لااقصد انه النساء اللي عندهم كرش

ولكن وجهت النصيحة للنساء فقط

لانها لابد ان تحافظ على رشاقتها وقوامها
لكي تبقى بجمالها

والترهلات والكرش قد يفقدان المراه بعض جمالها ولذلك عليها الاهتمام بالامر اكثر من الرجل

ودمت

Ξღصمت الجروح ღΞ 14 - 04 - 2007 18:09

يؤ يؤ يؤ



السامي اخذت الموضوع جد



:sm207[1]:



ايه الغالي لم اقصد شئ

مجرد مزحة


:p



ويسلمووو

على النصائح يامشرفنا القدير

:p

ღღ حمـاس ღღ 15 - 04 - 2007 14:26

ههههههههههههههه عاشت صمت

يالسامي :)

يسلموو ملك النت

ملك النت 15 - 04 - 2007 17:10

مافي داعي نقول من اللي كروشهم كبيره النساء او الرجال
ومشكوووور(السامي) (صمت الجروح) ( حماس)....
على مروركم..

**دمعة احساس** 16 - 04 - 2007 00:26

http://www.albrens.com/vb/uploaded/3472_1165665462.gif





سلمت وسلمت يدك

لا اتحرمنا مشاراكتك الرائعة
http://www.albrens.com/vb/uploaded/3472_1165665462.gif

فى انتظار جديدك

دمت فى رعاية الله وحفظه


http://www.3hood.org/uploaded-8/648269846616638951.gif

ملك النت 16 - 04 - 2007 16:42

اشكر (دمعة احساس) على مرورك الرائع..
واشكر صمت الجروح على روح دعابتها.....

البرق 18 - 05 - 2007 16:08

الاخ ملك النت

معلومات في قمه الروعه

الف شكر لك


الساعة الآن 10:32.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير: مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©


SEO by vBSEO