الى كل من اراد التخلص من الشحوم (الكرش) ادخل أرجو إتِّـباع الخُطوات التالِيَه .. وإن شاء الله تخفّف الكرش بإذنِ الله : 1- لاتشـربُ الماءَ قبلَ الطّعامِ أو بينَ الأكلِ أو بعدَه ، واشـرَبِ الماءَ بعدَ الطّعامِ بِنِصفِ ساعه . 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية . 3- الإقلال من أكل ( الأرز ) والأطعِمَةَ المُسبِّبةُ للغازات . 4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم .. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة . وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون : تمرين المعدة : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موضح 8 مرات : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif تمرين الخواصـر 8 مرات : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif وأتمنى الصِّحّـةَ والعافِيَةَ للجميـع وشكـراً |
ملك النت موضوع مهم جدا وخصوصا للسيدات اللاتي يعانين من ترهلات بالجسم وكرش زائد يسلمووووووووووووو |
يسلمو ملكـ النت على الموضوع المهم وخاصة للرجال اللذين يعانون من زيادة الوزن وترهل الكرررررش <<< :sm207[1]: ردآ على السامي يعني النساء فقط يعانون من الكرش :sm207[1]: والرجال ياعيني على الرشاقة :p |
هههههههههههههههههههههه ايه والله يا صمت الجروح صااااادقه مشكووور اخوي ملك النت موضوع هاااااام لكل من يعاني من الكرش .. الله يعطيك العافيه ودمت بخير |
مشكووووووورين على مروركم ولاتزعلوا الرجال والنساء عندهم كرش ... وبس ماادري الزياده عند من الرجال اوالنساء..... |
صمت الجروح انا لااقصد انه النساء اللي عندهم كرش ولكن وجهت النصيحة للنساء فقط لانها لابد ان تحافظ على رشاقتها وقوامها لكي تبقى بجمالها والترهلات والكرش قد يفقدان المراه بعض جمالها ولذلك عليها الاهتمام بالامر اكثر من الرجل ودمت |
يؤ يؤ يؤ السامي اخذت الموضوع جد :sm207[1]: ايه الغالي لم اقصد شئ مجرد مزحة :p ويسلمووو على النصائح يامشرفنا القدير :p |
ههههههههههههههه عاشت صمت يالسامي :) يسلموو ملك النت |
مافي داعي نقول من اللي كروشهم كبيره النساء او الرجال ومشكوووور(السامي) (صمت الجروح) ( حماس).... على مروركم.. |
http://www.albrens.com/vb/uploaded/3472_1165665462.gif سلمت وسلمت يدك لا اتحرمنا مشاراكتك الرائعة http://www.albrens.com/vb/uploaded/3472_1165665462.gif فى انتظار جديدك دمت فى رعاية الله وحفظه http://www.3hood.org/uploaded-8/648269846616638951.gif |
اشكر (دمعة احساس) على مرورك الرائع.. واشكر صمت الجروح على روح دعابتها..... |
الاخ ملك النت معلومات في قمه الروعه الف شكر لك |
الساعة الآن 10:32. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
ترقية وتطوير:
مجموعة الدعم العربى
جميع الحقوق محفوظه لمدينة الاحلام ©